八、充足的运动

    也许在某一天，人们会看到这类的文字，如1 000名加拿大婴儿（出生在1946~1964年）以及7 918名出生在美国的婴儿，现在他们也许刚刚60岁。对他们及他们之后的人来说，人们受心脏病的威胁的现象将会变得很平常。对此，许多心脏病专家、营养师和其他专业人士认为，这是由于对个人健康采取放任自流的态度造成的。繁忙的工作让人们没时间锻炼，因此包括高血压、冠心病、中风在内的心血管疾病（CVD）成为目前加拿大人和美国人死亡的首要原因！1

    案例研究：“我根本没有时间锻炼”

    肖娜在一家大公司的宣传部门工作,她过去喜欢去健身房运动，并亲身感受到经常锻炼的好处：有更好的睡眠和更好的心情，对感冒有更强的免疫力，总之，整体感觉都很好。不过，随着工作压力的增大，她牺牲的第一件事就是锻炼。刚开始只是偶尔占用一次锻炼时间，然后是经常，最后她的跑步鞋都落满了灰尘。

    她说：“每天的工作让我忙到晚上5点30分或6点，有时甚至更晚，6点30分再去健身房是不合适的。如果我这样做，那将意味着我要在8点30分甚至更晚才能到家。”

    肖娜专心于她的工作，并且非常忙碌，但她没有注意到忙碌和创造不是一回事。正如我们所了解的，电子邮件、各种会议和分心使人们感觉很忙碌。这些的确可能是工作中一个合理的组成部分，但她未能看到正是高速和繁重的负担才使她变得越来越盲目。

    

    

        重新分配工作的最好方法

    ● 观察你一天和一周的生活，看看什么时候比较平静。

    ● 将你最重要的工作安排在清晨并坚持这段时间不被打扰。

    ● 与能够代替和帮助你的同事建立友好关系。

    ● 确定应该放下的工作。目前你正在做的工作有多少可以让别人来做？

    ● 协商。迄今为止有许多事情可以被协商替代。

    

    当肖娜重新检查了她的工作后，包括最重要的工作方式、回复电子邮件的频率和许多“人的因素”（来自老板和客户对她内在和外在的期望），她意识到工作的重点需要重新安排。她安排了随意交谈和接待访客的时间，并指出不能白白浪费时间。她慎重地选择膳食，这使她的表现更优秀。最重要的是，她需要时间征求老板的同意，她和她的老板谈过后，他同意肖娜提前一个半小时下班，前提条件是要把她的重点任务圆满地完成。她答应在锻炼完以后提前一个半小时上班。最重要的是，她保证每周预留一次时间与老板见面，向他汇报通过新模式她的效率是如何提高的。

    肖娜发现，她也可以将她与她同事的关系处理得更好。比如有些人观察到了她的提前离开，并立即对她的忠诚和团队精神产生了怀疑。肖娜发现这一点后及时与她的研究小组进行了沟通。她解释说，她仍然会按时完成他们给她的工作任务，她仍然有时间并且有责任完成那些任务。她展示了在不利因素影响下如何顺利地按照放开的政策开展工作的。随着他们的需要和关注不断地得到满足，肖娜本人和她的同事们已经能够在修改后的时间内很好地完成工作了。她稍早离开的行为不仅让她一个星期拥有了三次锻炼机会，而且仍然能够保证及时回家吃晚饭。

    肖娜的成功不在于她的计划，而是在于她放慢速度，花时间与她的经理和同事交流。这也给了她去健身房的时间和自由。

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》

---

　　 在这个高速运转的现代社会，速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担，以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来，冷静思考，然后进行有效的沟通和适当的调整，不但放松了身心，而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活！本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法，通过拉近理想与现实之间的距离，制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。