十三、慢速练就肌肉

    你可能会惊奇地发现，那些想办法练就更多的肌肉或发展肌肉扩张力的人认为慢慢地做举重练习比集中力量做效果要好得多。你可以在举重练习中运用适当的技巧，确保适用并正确调整肌肉组织。人的身体是有能力调动其他诸多肌肉组织，以补偿和分担负荷的。那么这样看来，许多花时间锻炼的人由于不正确的锻炼技巧白白浪费了许多改善健康的机会（实际上，对技巧和运动的要求是可以通过花时间向你所在的健身俱乐部的有资历的教练学习而得到的，这其实是一个最好的办法）。而正确的、冷静的运动技巧是可以减少受伤的危险的，因为人们正以正确的方向移动重量，以提供相对应的抵抗肌肉。除了使用错误的肌肉群和/或冒受伤危险的人，那些让重量或重量机器高速旋转的人们倾向于用惯性而不是力量移动重量。这是一个微妙的、非故意的作弊形式，重量一开始就会减少对受训肌肉的要求。一个良好的重量运动在来回的过程中应该是缓慢、平稳的，用关注和细心保持其在安全线内。当然，这完美地反映了放慢速度的原则：区别出一些实质性的事情与错误的感觉的不同。无论是在办公桌旁还是在健身房，真正的生产力的提高确实都是需要冷静方法的。

    

    通过慢节奏运动立即改善你的公司的八种方法

    ● 发展活动社区。改善来自于教育，但不是所有的教育都以课堂为基础。活动社区是由一些在公司的经营范围内有共同的特殊爱好或兴趣的人们组成的群体。作为正式组建团队的相反面，他们是非正式的，并亲身前往或在网上定期会面，以分享他们专业领域的知识。给雇员时间参与社区的活动，有助于双方学习和产生知识和技能。

    ● 建立组织记忆。公司可能面对的最大损失之一就是由于缩编减员或退休导致知识技术外流。我们可以从组织记忆的概念看到，如果该公司本身有美好的愿景，工人的集体的知识和智慧必须被传播和保留，这需要员工和管理人员花时间远离直接和代替创立传统和机会，以便系统地通过导师、教室、体验情景和面谈传播这方面的知识。

    ● 鉴定和治疗工作倦怠与压力。不是每个声称周五生病的人都在撒谎，同样，不是每个今天工作的人就都应该在这里。你不能区分这一差别吗？对于即将精疲力竭的人来说，这对公司是一个损失。而通过旷工、缺席、辞职和长期疾病方式冲击公司的底线，他们很快就会失去自身的潜能，更坏的可能是会导致个人的悲剧。组织和管理者花时间走出他们自己的圈子，并观察工作人员的需求和进展，让他们保持身体健康并与自己靠近，对自己忠实，最终达到提高生产力的目的。

    

    ● 消除消防及其连带效应。扑火需要耗费四种成本：第一，参与扑火的时间与压力；第二，有必要重新安排和重新研究被搁置一旁的任务，以扑灭火灾；第三，员工日益担心火灾再次发生；第四，客户的感知。他们必须要权衡迅速救火行动与火灾之间的关系。虽然火灾和危机会不可避免地发生，但要让雇员放心。事后审查时要确定今后如何减少这类火灾。公司要主张将雇员的精力集中在更有价值的任务上。

    ● 模式识别。一年中有忙碌的时候，也有较清闲的时候。人们有休假的时间，一个长的周末，然后又是圣诞节/假期。一些模式可以很容易被人认出，他们花时间在有形的表面上列出这些模式，如挂历。模式识别可以帮助抵消人员短缺、灭火期限等问题，也是影响客户需求和期望的一种手段。

    ● 平行和自下而上的学习。是实行大规模的改变还是单纯追求规模较小的持续改善，我们可以通过并行的学习情景获得更多实践。在那里，各级组织共同遵循一种调查模式——创新和试验的系统模式。相比传统的自上而下的倡议，在提高动力方面需要更多的时间，当然还要改善回购。

    ● 冲突管理。冲突往往会升级，因为人们总是容易带着个人想法混淆了问题的本来面目。解决冲突的最好时机是在它演化为冲突之前，因为这时它在两个人之间仍然只是一个令人厌恶的问题。这需要时间减慢下来并进行仔细的观察。冲突的根源并不总是自己。悄悄地提前花时间比延后投入时间赢得要多。

    

    ● 超常的目标和动机。公司花时间向其雇员展示一个单一的项目的远景或公司远景将会带来更大的生产力，是因为以情感为基础的人类主要是靠感情维系工作。目标不仅仅是贴在墙上的对一个固定任务的阐述。如果管理者想要有效地沟通达到超常目标以及听取不受约束的反馈，那么他们需要将人与人连接在一起。

    

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》

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　　 在这个高速运转的现代社会，速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担，以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来，冷静思考，然后进行有效的沟通和适当的调整，不但放松了身心，而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活！本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法，通过拉近理想与现实之间的距离，制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。