三、蓝 旗 日

    为了缓解工作压力和家人一起共进晚餐，你需要一些切实的方法实现。有一个方法我称之为“蓝旗日”，这是以你对家人的承诺为基础的。“周一到周五有两天晚上要和家人吃饭（无论场合大小或成员是谁）”，这可以有个折中的方法，要保证人们从忙碌的工作、学习中真正解脱出来，因为工作和学习也都是不可缺少的部分。而且既然聚餐，那就不论年龄大小都不许再去胡乱做事，马上又回到其他事情上去。至少保持一周两次晚餐的习惯，平衡日程表上安排的其他活动，如游戏、会议，这些都起着与家庭聚餐同等重要的作用。

    对于实施家庭聚餐并保持一周聚餐习惯的最好方法就是借助民主的力量。我把它称作“蓝旗日”。利用日历做计划，并把计划的日期贴在冰箱上，然后借助时间表、PDA、手机通知家庭成员，确定日期，并强调“必须参加”的重要性。聚餐当天早上，你可以用蓝色桌布或餐巾提醒晚上聚会的到来。当天晚上，关闭电视以及所有个人的电子工具，例如音乐播放器和PDA。除非是重要人物打来电话，例如家庭中有人在这样的情形下需要帮助，否则不要接电话。

    现在使用这种蓝旗作为标志似乎极端了一些，而且有许多家庭的人未必一定需要这样的时间享受安静、普通的晚餐，但是还有许多人由于忙碌而被剥夺了家庭聚餐的机会，并且已经成为习惯。对于他们来说，利用这个标志的提醒，例如蓝色（它可以是任何其他颜色或图像）重塑聚餐的概念是个有力的方法。标志通过切实的方法影响人们，这种方法也可应用到单身的人以及朋友、伴侣身上，甚至大到一个大家庭，它是所有需要维持关系的纽带。但不幸的是，这样的方式常常被忽略，就像午餐和运动时间被视为微不足道的个人时间一样。

    正如我以前所说，重要的是在一起的时间，而不是食物。蓝旗晚餐已成为必不可少的部分：

    

    ●说说好事，每个家庭成员谈论一天中高兴的事和成就，这些都需要和大家一起分享，这样可以听到自己如何叙述事情、谈论问题，这是双重指导的又一个例子——倾听自己；

    ●谈论坏事，晚餐就是让你的压抑情绪得到宣泄的时间和场所；

    ●了解彼此的一天以及所做的事情；

    ●讨论即将发生的事情和期限，确保进度。

    

    除了这些重要的意义外，蓝旗晚餐还给父母提供了一些可以挖掘价值的方面：

    

    ●细微观察。像这种面对面的家庭互动晚餐，很容易捕捉细微的面部表情、眼神交流和其他需要讨论的问题，从而得到更深入的暗示。

    ●习惯及社交礼仪。掌握社会技巧，例如如何正确地使用刀叉、如何供应食品和饮料或用餐时如何进行交谈，这些都是不能从餐厅以及其他吃饭的地点学到的，而这恰恰可以成为你今后工作的良好开端，反之亦然。再也没有比家里提供的用餐环境更能学到这些东西的地方了。

    ●规律性增强稳定性。很多家庭心理学家证明，正常的家庭聚餐仪式可以传递一种持久性以及依赖感，即使对最愤世嫉俗的叛逆青少年也不例外。尽管青少年往往堕入欲望的叛逆中，但家庭环境的规律性对于他们的试图反抗是一种安慰，即使他们可能不愿承认。

    ●通过日常生活注意建立广度和深度的思想。“注意力”概念被认为是混乱或者其他情况，这都是北美儿童成长的普遍现象。对某些人来说，对其他相关问题保持相对集中状态，可能会有一些变异性，影响生活节奏，这部分是由于电视和游戏的存在扰乱了晚上的日常规律。在儿童时期，规律的喂奶、洗澡和讲故事有助于孩子规律睡眠和智力发展。然而，孩子从婴幼儿到青少年的成长过程中，其他活动逐渐取代了这种规律性。我已经在第一章讨论过睡眠的价值，特别是不睡觉产生的化学物质，也许需要花每周至少两个晚餐的时间帮助孩子面对这种化学反应带来的过度刺激。

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》

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　　 在这个高速运转的现代社会，速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担，以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来，冷静思考，然后进行有效的沟通和适当的调整，不但放松了身心，而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活！本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法，通过拉近理想与现实之间的距离，制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。