十四、要点回顾

2014-08-09 18:56:33

    ◆ 睡眠是一个固定的周期,醒来就意味着这个周期的结束。我们应该逐渐适应它,而不是感到震惊。

    ◆ 灯光减少了睡眠时产生的褪黑激素,可以刺激身体的活动,所以用灯光可以帮助你醒来。

    ◆ 人类5万年来都没有改变的身体结构决定了储存过剩的能量容易堆积成脂肪。

    ◆ 快餐食品满足了营养需求,但最好不要吃得速度太快。

    ◆ 食用甜点极大地影响了午餐的选择,从而导致下午工作能力的下降。

    ◆ 较慢地咀嚼正确的食物将可以较好地保持身体内部的平衡。

    ◆ 那些不吃早餐的人正经历着“饥荒”,但实际上导致了体重的增加。

    ◆ 早上吃以快餐为主的食品或不吃早餐不仅会消耗精力和体力,而且还导致午餐时不恰当地选择食物,这样会对下午的工作效率产生不利影响。

    ◆ 在家或其他非工作场所吃早餐。

    ◆ 日常通勤工作作为一种热身运动可以使思维处于正常的工作状态,回家则相反。

    ◆ 乘坐班车是一个很好的学习机会。

    ◆ 在开始做之前应该先评估一下任务以避免造成盲目的反应。

    ◆ 通过放慢速度将事情以书面的形式记下来并进行协商,以找到最好的方法解决多重任务和冲突事件。

    ◆ 锻炼的最佳时机取决于你的工作,你的新陈代谢能力和你与管理者沟通的能力。

    ◆ 对于消耗脂肪,慢速运动比快速运动更有效。

    ◆ 慢的重量训练与快的训练相比能更好地锻炼肌肉。

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》


   在这个高速运转的现代社会,速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担,以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来,冷静思考,然后进行有效的沟通和适当的调整,不但放松了身心,而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活!本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法,通过拉近理想与现实之间的距离,制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。

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