十一、遵守承诺

2014-08-09 19:10:30

    坚持定期锻炼的大部分人在锻炼后的第二个星期发现自己已经上瘾了,身体逐渐适应了锻炼并开始积极要求锻炼。不过在最初的几天,让锻炼成为一种习惯似乎还很困难,那么最好的办法就是跟好友承诺,与他一起前往健身房。这样就使拖延或重新安排变得困难了,因为这会造成两个人的不便,而不仅仅是自己一个人的事了。

    此外,考虑将你的锻炼作为经常性活动添加到你的日程表中,使锻炼作为一项具体的活动在你和同事的脑海中成为现实。

    使用日志记录你的锻炼活动、会议纪要等等,日志在四个特殊方面是有用的:

    

    ● 首先,它提供了一个方向和目标,你有一个奋斗目标;

    ● 其次,它是书面承诺。正如我们所看到的,书面材料比短期记忆的想法更有分量、更可信;

    ● 再次,做完运动应该核实一下,这是对运动的强有力的巩固。在已安排的锻炼项目旁确立一个核实的标志,你会感觉很好并说:“是的,我已经做过了”;

    ● 第四,跳过落实在书面上的计划好的并且应该如期完成的锻炼项目,你会因此感觉不高兴,不要错过任何锻炼,这是很重要的,尤其是在一个新的锻炼项目的前两周。

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》


   在这个高速运转的现代社会,速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担,以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来,冷静思考,然后进行有效的沟通和适当的调整,不但放松了身心,而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活!本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法,通过拉近理想与现实之间的距离,制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。

 承诺与声明

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