二、受益之处(3)

    每 日 饥 荒

    没有足够的时间吃早餐以及类似的情况发生是因为人们完全忽略了其重要性，导致他们的身体经历“饥荒”。当你的身体出现这种状况时，原因就是粮食供应短缺。因为到上午9点左右，体内的食物几乎已经消化尽了，开始消耗自己体内储备的能量。身体可以依靠消耗内部储存的能量，直到被完全消耗为止，这是一种新的概念。在不容易获得能量的时候，代替你饥饿的身体去工作的是这些储存在肌肉组织中的能量。顺便说一下，这就是为什么一些不幸的马拉松运动员在距离终点线500码的时候感觉到筋疲力尽的原因。对他们来说，这是一种挑战。他们发现自己的手和膝盖再也不能动，在历时3小时左右的一场比赛中，参加马拉松比赛的运动员的身体里燃烧了储存在肌肉组织中的所有可用的能量，一点也不剩。落后的运动员体内仍有可能存在一点脂肪，但在3个小时的时间里要想重新储存显然是不足够的，所以他倒下了。为了能赶上时间去工作而不吃早餐的高速工作的人类似的反应也会发生。可以肯定的是，有5万年历史的人体的身体结构不愿再次接受这样的饥荒了。当他终于决定吃东西时，一定会储存一点点额外的脂肪以防明天的饥荒。

    所以，对北美的一般人来说，不吃早餐、快速吃完早餐或早餐质量不好都将会令人变胖，并且他们认为那是一种呆滞的心理表现。相比之下，那些能够冷静下来，吃一顿丰盛的早餐的人，将可以减少对脂肪的消耗。他们补充给身体足够的能量，足以维持三四个小时的高速工作，直到中午——下次补充能量前。

    恰当的时间吃早餐

    如果早上已经很忙了，那么人们会选择什么时间去吃一顿丰盛的早餐呢？

    这是在第三章中谈到的我们必须抵制的诸多活动中的一个问题。家庭、工作的排序必须重新界定，因此，如果不吃早餐或仓促地吃一口，那么在工作前我们就需要挤出另外的15分钟吃早餐。下面有两种办法，似乎最适合这种模式：

    

    ● 花15分钟在家中吃早餐。在预支的15分钟时间内你会选择怎么利用呢？给你和你的家庭成员一个机会，与他们一起完整地吃顿早餐吗？还是在其他人起床之前，自己安静地一个人吃早餐？对于这种选择大多数人的反应都很消极，他们的第一反应是：“我可能因此失去一些睡眠机会。”但他们往往忽略的是：他们的身体会很快适应这个时间。几乎世界上所有人都承认，改变起床的时间是有可能的。他们每年两次在夏时制和标准时制间转换，以此循环。只要3天身体就可以适应自我的调整了，这是可以做到的。早起床15分钟是很容易做到的，但这合理的15分钟需要在实践中慢慢去感觉。

    ● 工作前花15分钟吃早餐。不论基于何种原因，如果你不可能早起床15分钟，那么接下来最好的方法就是在其他地方吃早餐。既不在工作中，也不在家中，可以在最爱的咖啡店、美食广场、公园的板凳上或你的私家车里。不是每个人都希望每天去餐厅或咖啡馆消费的，但那不是问题，有许多种便携式食品是可以从家中带来的，即使从冰箱中拿出来一小时也不会坏掉，如香蕉、酸奶、自制松饼、百吉卷、热咖啡、一袋密封的冷冻牛奶，都可以从家中带出来。在家中还是在工作间吃早餐，这个问题需要克服急于处理“连续事件”的心态。如果总是怀有这样的心态，那么我们只能一次次重复一个动作，从家里到单位，再从单位回到家中，其代价是巨大的。显而易见，工作之前吃早餐而不是在工作时吃早餐是很重要的。在工作中用餐的话，由于你全身心投入工作中，一旦中断，就会出现其他情况，比如分心会让你想迅速吃完，好把它们推在一边继续工作。

    

    总之，以上方法的底线就是，必须在一天中开始的时候补充足够的能量以便更好地工作。这其实只需要很短的时间就可以做到。

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》

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　　 在这个高速运转的现代社会，速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担，以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来，冷静思考，然后进行有效的沟通和适当的调整，不但放松了身心，而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活！本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法，通过拉近理想与现实之间的距离，制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。