一、起床的绝妙技巧(1)

    5点59分，只剩下1分钟就6点了。闹钟在6点钟时准时响起，你睁开双眼看着闹钟，没有机会再幸福地继续沉睡下去了，该起床离开温暖的被窝了。在一小时之内你将要冲出家门，在已经迟到的情况下开始你疲惫的一天。

    大部分人都懂得睡眠的重要性，睡眠是非常必要的，睡眠不足时你甚至会觉得活不下去。据一个非常严谨的试验得出的结论，人在不睡觉的情况下最多能活9天。

    但本章要讲述的是如何在繁忙的工作中使你的工作成绩最大化的问题，那么我们在这里谈睡眠有什么意义呢？当你在早上起床时，你的睡眠周期并没有结束，因为睡眠就像身体的其他构成一样，实际上需要一个24小时的循环周期。当你在早上结束了睡眠状态时，你的身体早已替你做好很多复杂的工作了，包括对你身体里能帮助你的化学物质和脑电波进行调节等等。

    如果你在一天的工作中，从一开始就非常繁忙，那么在之后的时间里想要处理更多的事情就更加困难了。这不仅让你难以应付更多的事情，而且会影响你当晚的睡眠，第二天早上起床自然就更加痛苦了，于是更降低了你的工作效率，这样就形成了一个体力过度疲劳的恶性循环。而早上一开始就缓慢地做事情，调节好状态的话，最大的一个好处就是能够使你形成一个24小时的良性循环，工作效率达到最大化。

    闹钟的诅咒

    你在工作日的早上是怎样醒来的？你用什么样的闹钟？用一种噪声把自己叫醒是令人生厌的事情。有些人不用闹钟就能准时醒来，他们为此感到自豪。因为这些人已经形成了适合自己睡眠循环周期的生物钟，而对于其他人来说就需要一个闹钟了。

    我相信使用闹钟从根本上说是错误的，而且我认为它们是造成快速生活节奏下出现效率下降情况的最重要原因。为了阐释我的观点，我想提一个问题：当你用完计算机的时候，你是直接把电源拔掉还是直接按下关闭键呢？不是？当你第一次学会使用计算机时，你可能已经知道了千万不要直接拔掉电源，为什么呢？因为计算机需要进行自我清理，他们首先必须要清除垃圾文件并修补临时出现的漏洞。如果不这样做，这些阻碍将会在下次开机的时候重新被启动，将会降低计算机的工作能力，减少它的使用寿命。这就是为什么关闭计算机的操作是由软件完成的，并且需要几秒甚至一分钟才能完成。用闹钟叫醒自己的人就是在直接结束他们的睡眠，而没有像计算机一样结束前进行清理工作，这样就会在一天中的其他时间引起一系列不平衡的化学反应。睡眠分为五个阶段，每个阶段都是必要的，从轻度睡眠到熟睡再到深度睡眠，之后再循环发生，梦时断时续。人们在没有闹钟的情况下能够自然醒来应该是很庆幸的，他们经过了完整的睡眠周期，等于是完成了清理阶段。相比之下，那些用闹钟叫醒自己的人是没有机会这样完成完整的睡眠周期的。完成与否要根据你在闹钟响时的状态决定，可能一觉醒来感觉良好，也可能感觉到眩晕或疲倦。大多数人的感觉是，每周至少有一天会觉得眩晕或疲倦，而且眼睛疼痛。每周有一天出现这样的情况太平常不过了，因为一直这样做会使心理的闹钟走得太快。如果想更好地为一天的工作打下良好的基础，我们就一定要找到更好的方式结束睡眠周期，醒来的过程中也需要经历冷静放慢的过程。

    

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》

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　　 在这个高速运转的现代社会，速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担，以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来，冷静思考，然后进行有效的沟通和适当的调整，不但放松了身心，而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活！本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法，通过拉近理想与现实之间的距离，制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。