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2014-07-02 23:08:51
你的大脑通常认为高压环境就意味着危险,并要求你进行自我保护。在这一过程中,大脑会调动身体对危险的来源发起攻击或是掉头逃跑,这种“或战或逃”的反应模式人人都很熟悉。在压力面前,生理反应会促使我们的身体和头脑变得更加敏锐。我们的血管中会涌入大量的肾上腺素,体内储存的脂肪会转变为糖分提供能量,从而提高身体和大脑的反应速度;而消化机能和免疫机能则会下降,因为在危险面前,我们根本无暇顾及消化食物、抵抗感染这种细枝末节。
在人类的早期历史中,“或战或逃”的反应模式是恰当的。当时人类尚未开化,我们面临的压力首先来自于生存竞争。例如,假如我们要与其他人类或动物争夺食物或居所,而对方又在体力上胜过我们,那么我们要么与其搏斗,要么逃之夭夭;如果侥幸获胜或是成功逃脱,我们的身体就会逐渐脱离亢奋状态,我们也会继续从事正常活动,直到遇见下一个对手。
随着社会形式逐渐进化,“或战或逃”的反应模式不再适用。首先,吃人的野兽已经不再构成威胁;其次,社会价值观、道德标准与法律既不允许我们一味蛮干,也不允许我们逃之夭夭。今天,我们所承受的突发性与持续性压力主要来自于社会中的变化和矛盾,特别是在工作及私人方面;这些变化与矛盾会打乱现状,并对我们的心理状态和社会关系产生影响。尽管降职、车祸这类事件所造成的压力显然是负面的,但某些突发性压力可能同时具有正面与负面影响,例如公司重组、升迁、生子等等。持续性压力通常来自于得不到满足的欲望,例如无法亲近某人、工作缺乏创造性等。面对此类压力,如果我们一味蛮干或是逃之夭夭,别人就会认为我们不理智、不负责、软弱无能、效率低下,还会提出其他诸如此类的指责;所以,我们要改变应对高压环境的方式,在危急关头挺身而出,勇敢地承担起自己的责任。
尽管我们生活在现代,我们的大脑仍然把突发性与持续性压力视为一种威胁,即使没有生命危险也不例外。如果我们经过努力仍然无法解决压力,我们的身体就会保持亢奋状态,持续时间长了,就会影响我们的工作表现、精神面貌、行为举止和健康状况。为了强调长期处于“或战或逃”状态给身心带来的全面危害,我们将其称之为过度劳损。
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