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2014-07-02 19:53:04
1. 你遭遇了怎样的紧张境遇?你所经受的压力表现急剧还是漫漫无期?切记,有时急剧的压力能够引发长期性的压力。
2. 你采取了什么样的解决方案来减少环境中的压力?你是怎么应对的?你能够抓住这次紧张的境遇带来的机遇吗?具体措施是什么?
3. 你采取的应对办法中包括求得他人的支持帮助和鼓励吗?在此过程中,你会去求得别人的帮助吗?如果是,具体是怎样的?
4. 你怎么看待这次经历?当分析评估这次的压力,计划解决措施或者之后追忆这次经历时,你会把这次经历与自己人生的方向、目的和意义联系起来吗?你对这次经历的评价表达了对周围环境、人生和自我的新认识吗?
5. 你的解决措施如何反映你坚韧的承压态度?你认为你的言行能反映出全心投入、掌控局面和不畏挑战的态度吗?最后,展望自己的未来。全心投入、掌控局面和不畏挑战这三种坚韧的承压态度如何影响了你的生活和经历?在你应对生活中的压力时,要留意这三种坚韧的承压态度是否对你渡过难关产生了积极影响。
步骤二充分认识自我隔离、无所作为和受到胁迫的弊端以适应性的态度思考问题存在另一个重要方面,就是要对以下三种情况的弊端有清醒的认识:退缩不前(而不是全心投入)、无所作为(而不是尽力改变)、安于现状不思进取(而不是坚持从变化中汲取经验教训)。想一下你所认识的人中是否有人因为不可承受的压力被紧张的变化击垮。如果你仔细对比他们的行为和适应性较强的人们的做法,就发现显著的差异。如此一来,如果你之后遇到充满压力的变化,就可以参照正确做法,避免采取错误措施。
你认识的适应力较差的人列举你所认识的具有以下表现的人们:承压能力较差、变化面前退缩不前、束手无策并且感到胁迫。记录下每个人的经历,会对你回答关于他们的同样五个问题有一定帮助。
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