一、压力引起了担忧和愤怒

    无论现在还是未来，慢节奏运动真的能够提高工作的效率吗？它确实是社会不可忽视的力量吗？它真的可以练就一个人的野心和技能吗？还是这样做只是没有业绩的人的避难所？

    我认为慢节奏运动真正的意义在于它确实有以上的作用，但如果学习北美商业人士那样高速的工作，那么这运动将不会有任何进展。更糟的是，人们不会再有独特的人生观。过去两个世纪以来，美国这种追求独立、渴望进步、向往个人自由的心态已经成为一种趋势。年轻的国家（在宪制上年轻）都有类似的欲望，如加拿大和澳大利亚。在历史悠久的国家同样存在速度的压力，举例来说，西班牙的一些公司和组织实际上正试图结束数百年来一直延续的午睡的习惯，取代它的则是快餐店的午餐券，目的是：

    

    ●在现代竞争激烈的商业社会中赚更多的钱；

    ●适应双职工家庭的通勤计划表。

    

    随着全球经济优先化和多样化趋势的增强，员工面临的压力很大程度上来自于资源匮乏以及要对所有客户负责，同时也存在更加激烈的竞争等问题。但人们对于所有这些问题的反应通常是更加迫切地寻求改变，而不是慢下来。

    从这种压力带来的负面影响来说，它会给个人和公司造成很大的损害。正如我在第一章中所说的，喜欢快走与必须快走是有区别的。个人或公司要迅速发展，就要求他们必须这样做，从而人们的生活就充满了担忧和愤怒。

    一、压力引起了担忧和愤怒

    当一个人感到担忧时，肾上腺素被释放到血液里，血压升高，这种反应是帮助恢复平静或逃避事情的。然而，这些反应很快会被自主神经系统(也叫副交感神经系统)调节，使这种过激的状态很快就恢复正常。但长时间保持这种状态是不利的，正如我们不可能每一天都坚持疾跑一样，我们肯定不能那么做。

    同样，愤怒也是在情感的高度集中状态下产生的，通常是对于消极事态的一种反应。当一个人感到愤怒时，很容易产生情绪波动，并产生一种冲动感，想要立即采取行动。但事实上，当人面对愤怒时，心脏正常的供血能力会极度下降，造成一些人患心脏病（心律失常）的概率大大提高，同时会使你的肺部严重受损。可见，愤怒是不健康的情绪。

    有趣的是，另一种精神高度集中的情形——高强度的锻炼，带来的压力完全不同于担忧和愤怒给身体带来的压力，这种积极的压力不会降低心脏的供血能力。尽管锻炼是消耗体力的，但它仍是一种放松的方式，如同走路快是因为你喜欢一样。人的身体在愤怒或担忧时与心情愉快时的感受是不同的，我们健康有益的生活就向我们证明了这一点。我们要了解身体和心理对事物的不同反应，没有哪个地方比日本更能说明这一点了。

本文摘自《时间管理大师教你以慢制快的职场成功术》

---

　　 在这个高速运转的现代社会，速度的追求已经改变了人们日常的人际交往和工作娱乐的生活方式。人们承受着巨大的精神压力、工作负担，以至于最基本的身体生理特征和精神状态收到了极大的影响。让生活节奏慢下来，冷静思考，然后进行有效的沟通和适当的调整，不但放松了身心，而且对工作的业绩产生了正面的推动作用。更重要的是我们通过有效的时间管理找到自己的生活！本书的目的是要确定一种可以将慢速运动应用到职业空间的提升和发展的方法，通过拉近理想与现实之间的距离，制定适用于不同人群的管理分配时间的法则。