3 保持你胯部的正确姿势(1)(图)

　　我们的身体以及身体的姿势对于我们的意识、生活感受以及行动力有着神奇的影响。身体各个部分无一例外。在这里我继续以胯部为例。

　　练习5：胯部 Ⅰ

　　站直身体并把胯部往前移，身体会自动向后，膝盖紧绷。坚持保持这个动作，主要是体验膝盖上的压力。我不再能够接纳任何事物，并且体验到对周围的世界充满了敌意，至少充满了怀疑，因为它使我不得不保持这个动作。

　　每一次争论都会使我进入防御状态。能量积聚在上半身并且把身体向后推，这表示我不能转换到积极的动作状态。最终我让自己回到一种观察者的状态，每向前跨一步都要消耗我无穷的能量。

　　如果我把胯部轻轻收起，这等同于一种防御，或者说对于禁地的防御，对男人而言是对其关键部位的防御，此时我马上就会感到生命可能还是处于危险之中。

　　这时，一种基本的能量活动受到限制，也就是说，能量不再能够从下往上流动了。显然这里存在道德上的原因，而我绝非反对道德评判。但是一切道德规范并不应该阻碍能量在尘世和灵魂之间以及上下之间的流通。我所收回、所克制的一切，反过来会限制我。小小的道德上的保留常常反映出，由于不敢坚持自己的感受并且由于克制和标榜某些禁忌，而引起了巨大的能量浪费，因为禁忌限制了人们的天性。当我让能量流动的时候，我并不觉得自己有任何不道德，相反我的内心更为平静。也就是说，我会敢于勇敢地做事，更确切地说，是勇敢地坚持下去，而不会顾虑别人的想法，也不会墨守成规。坦诚是我们走向成功所必需的，而正是能量的这种自然流动赋予了我们坦诚。

　　保持胯部姿势使我们无法轻松地向前大步迈进，这中断了身体上下间的交流。但也正是在我的行动、我的脚步、我的前进受到阻碍的时候，自己会完全自发地产生对此的看法。善恶不分或者对于采取的行动犹豫不决，这对于取得成功都有弊无益的。

　　

　　挺直背部和胯部

　　练习6：胯部练习 Ⅱ

　　

　　这是单方面向右抬起胯部，其结果应该是只移动胯部而不是把整个重心从一边移到另一边（左图）。现在向左提起胯部，重心仍然在两条腿上（右图）。

　　仰面躺在地板上，把你的胯部想象成一个钟，上部指向12点，下部指向6点，右边指向3点，左边指向9点。当你躺在地上的时候你必须想象钟里有一个小球，你现在不能用手动它，而是只能轻轻地运动你的胯部肌肉，先把铁球转到6点的位置，然后慢慢转到中间，接下来再转到3点和9点的位置，先是顺时针然后逆时针多次进行练习。在这里唯一所用到的将是你的想象力。你最好闭上眼睛，让你的胯部跟着想象自己动起来。随后你会感觉到胯部得到了放松。

　　再次概括一下：上身和胯部保持笔直，膝盖微微弯曲。从这个姿势出发，胯部会在下一张图片中微微向前提起，但背部不要向后移动，胸部和背部保持笔直。只有胯部向前，并且微微向上，双手一前一后，从而有助于深入体会只有胯部真正在移动。

本文摘自《身体语言使用手册》

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　　 美国著名心理学家艾伯特R26;赫拉别恩曾提出过一个公式：信息交流的效果=7%的语言+38%的语调语速+55%的表情和动作。而表情和动作则是构成人们身体语言的重要组成部分。
　　如何才能获得成功，人们总会想到天赋、能力和性格，却很少提及一个人的行为举止和身体语言。身体语言?人们内心愿望所发出的信号，每一个看似无足轻重的表情、眼神、手势和体态，都透露着人的情感、智慧、修养和心思。
　　点头、摇头、耸肩、摆手、扬眉、撅嘴，每一样表情都充满意味；眉毛、眼睛、脖子、肩膀、髋部、双脚，每一个部位都在与对方倾心交谈。破解这些欲言又止、意在言外的信息，看穿对手伪装的手势，领悟他人微妙的感情，如果你能做到这些，成功也许就离你不远了。
　　身体语言大师赛弥R26;莫尔肖，不仅对如何改善我们的身体语言给予了行之有效的指导，而且深入探讨了身体语言与人生成功的本质关系，使本书不仅具有很强的实用性，还是一本指引我们迈向成功人生的心灵读本。