七步帮你排解压力(2)

    ● 睡前做放松运动，如肌肉收紧再放松、深呼吸等。

    ● 睡不着的时候，不要生气或灰心，因为消极的情绪会增加激发激素，使睡意消失。

    ● 养成“午休”的好习惯。关上办公室的门，不接电话，趴在桌上睡5～10分钟。10分钟的午休可以赚回近两个小时的高效时间，很划得来。

    2．运动

    运动是压力机制，也是恢复机制。运动时，几乎全身的细胞都受到影响。脑部的压力被冲刷掉，扫除愤怒、恐惧、悲哀或沮丧等负面情绪。以下提供一些借运动促进恢复的重要原则。

    ● 尽量在下午五六点以后运动，工作累了一整天，运动有助于缓解压力。

    ● 每天坚持运动。一次至少20～30分钟，如散步等。

    ● 每周做三四次间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。游泳、跑步或骑自行车也用一快一慢的方式。

    ● 任何运动都比完全不运动好，如乘电梯不如走楼梯。

    ● 走路是非常好的运动方式。

    3．营养

    饮食肯定会影响人的精力水平。现在吃什么、喝什么必然会影响到几小时后的精力水平，而平时的饮食习惯会决定综合精力水平。下面给出一些关于饮食方面的建议。

    ● 一天一袋牛奶。日本有句话：“一袋牛奶振兴一个民族。”我们中国人的饮食习惯有很多优点，但缺少钙质。因为正常情况下，每人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？正好喝牛奶补充。

    ● 饭前喝汤，这是美国科学家研究后推荐的方法，理论是饭前喝汤，脑干食欲中枢的兴奋性会下将，食欲就下降，饭量自动减少1/3。

    ● 吃饭速度放慢。

    ● 把一天饭量的大部分放在早上、中午吃，晚上少吃点。

    ● 人不能光吃素，也不能光吃肉。

    ● 主食有粗有细。这是指单纯吃粗粮或单纯吃细粮营养都不全面，要互相搭配。

    ● 饭菜不甜不咸。

    ● 每天三四五顿。这是指吃饭的次数，最好少食多餐。

    ● 吃饭要吃七八分饱。

    ● 每天吃500克蔬菜和水果可以预防癌症。

    排解压力的精髓在于：一方面，我们必须化压力为动力，尽量控制自己的工作情绪；另一方面，即便是遭遇来自上司和同事的过激情绪，也要以从容的心态平和应对。应用什么样的方式才能有效释放自己的压力并控制自己的情绪呢？其实很简单，每个人都有对付自己坏心情的小诀窍，理发、化妆、运动、零食，甚至宗教信仰……心理学家告诉我们，能重拾你笑容，哪怕是最细微的生活环节，都是缓解压力的“灵丹妙药”。

    销售人员要学会不断地拓宽自己的舒适领域，要有意识地走入自己的不舒适地带，去挑战压力，从而使自己的抗逆能力也可以说是规避风险的能力不断增强，由此带来的正面效应是顺利和成功。

    职场中留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着每个人的欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。

本文摘自《销售新人签单技巧7日通》

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　　本书介绍了销售新人获得订单需要掌握的销售流程，对销售中每个步骤的核心要点都作了详尽的归纳总结，并对每个步骤中用到的技巧和注意事项进行了重点提示。本书的重要作用在于：方便销售新人用短短的7天时间掌握签单的策略和技巧，同时了解让业绩倍增的销售基本法则和技巧，从而能够合理利用时间，轻松快乐地去赢得订单，创造令人瞩目的业绩。本书集实用性与趣味性于一体，实战案例丰富，对销售新人具有较强的参考价值。