第八章 用换位思考法应对压力 (3)

2014-07-02 14:40:45

    另辟蹊径(重新梳理局面)“情境重现法”将针对给你造成压力的某一事件向你提出一系列问题,而回答这些问题的过程相当于重新梳理局面,会令你获得意外的收获、打开全新的思路。运用这一方法,你就能充分发挥想象力,预测当前事件可能带来哪些结果,而你所做出的反应又会造成怎样的影响。

    问题1:请尽量描述你希望解决的高压事件。

    好好考虑一下这个问题,再尽可能做出最全面的描述。这件事的哪些因素比较棘手?关系到哪些人?这种局面可能意味着什么?对你来说,哪个方面特别麻烦?这件事究竟给你带来了怎样的感觉?

    问题2:试想这件事在怎样的情况下会给你造成更大的压力。

    自由发挥你的想象力,试想一种比现状更加糟糕的情况。例如你的上司对你的工作表现提出了批评,那么不妨想想,幸好你没有因为不称职而遭到解雇。这一步骤的重要意义在于帮助你体会到怎样的情况会比现有的问题更加糟糕。

    问题3:试想这件事在怎样的情况下会有所好转。

    继续自由发挥你的想象力,设想一种比现状更为有利的情况。例如你的上司对你的工作表现提出了批评,那么不妨设想,如果她为了提高你的水平而送你去进修,那么坏事就变成了好事。无论出现什么情况,你都要认识到哪些条件能够扭转眼前的困境。

    问题4:请设想当前局面在怎样的情形下会向问题2中提出的方向恶化。

    这个问题对你的想象力提出了真正的挑战,你要以自己的人生为素材,当一回小说家。当前局面要发生怎样的改变,才会演化为你所设想的最坏的情形?是否需要你本人或其他人采取某种特定的行动?如果答案是肯定的,那么究竟要采取什么行动?在整个局面中,哪些细节要发生变化,哪些人物要扮演不同的角色?具体情形怎样?请构想由你自己亲手使局面恶化的详细过程。这一步骤会让你对可能出现的危机得到较为明确的认识。

    当你构思出整套情节之后,请按0~100的评分标准估计这一假设变成现实的可能性有多大。如果可能性很小,就说明当前的局面多半不会失去控制,你不妨略略放下心来;但是,你千万不可失去警惕性,因为当前的局面毕竟已经相当紧张、棘手,即使不会进一步恶化,你也不能因此便麻痹大意、高枕无忧。如果局面恶化的可能性很大,那你就更要立即动手,从而挽救你的人生。

    

本文摘自《将危机转化成机会》


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