第13节:压力管理(2)

2014-03-21 11:51:53



  公司要求我接受决策,但不希望我了解决策原因和过程                       

  我的工作必须通过开会才能决定该如何处理                       

  会议中我十分注意自己的言论或意见                       

  我忙不过来                       

  我空闲的时间很多(上班时我没有足够的工作要做)                        

  我觉得自己大材小用                       

  我觉得我不能胜任自己的工作                       

  同事们与我个性不同                       

  我必须同其他部门联络或协商才能完成我的工作                       

  我与同事间存在着无法解决的矛盾                       

  我的同事不支持我                       

  我的时间多用在处理工作配合等问题,而不是工作计划的执行                        

  我与其他同事要合作的工作太多或太少                       

  我受到的监督太多或太少                       

  我在工作上无法发挥自己真正的才能                       

  我被安排的工作任务没有意义                       

  总分                       

  自评结果分析:

  总分>75:你的压力过高,本培训很可能不足以解决你的压力问题,也许你更需要心理医生的帮助。

  总分≤25:你的压力极低,你似乎过着无忧无虑的生活,但这样的生活真的就没有压力吗?

  多数人的总分往往介于25和75分之间,压力不低,也不算太高。这说明,工作带给人的压力并不像我们想象的那么大。我们之所以感觉压力大,更多地缘自我们要承受的经济负担和精神负担。

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  各自的压力程度。

  确定你的压力来源,可按重要程度排序。

  选出大家最重要的几个压力来源。

  影响对压力反应的因素

  一个人对压力的反应程度,与压力事件的性质、个体心理、生理因素以及外在环境因素有关。

  ●压力事件的性质

  压力事件的性质,是指压力的强度、频繁度和时机。譬如一个刚被提拔(时机)到管理岗位的员工,肯定要比经验丰富的管理者感受到的工作压力要强和频繁得多。

  ●个体心理因素

  个体心理因素包括人格、情绪形态、思考模式和人生阅历。

  ■人格、情绪形态是指一个人内向或外向、冲动或理智的性格倾向。内向的人往往对压力能够默默地承受,但有可能因此抑郁而不能释怀;外向的人对压力可能反应过激,但压力所造成的不良影响又较易烟消云散。冲动的人会首先排斥压力;理智的人却倾向化解压力。

  ■思考模式是指一个人对待问题的心态是积极还是消极,开放还是偏执。积极的人会将压力视为动力;消极的人会将压力当作阻力。心态开放的人相信方法总比问题多,所以努力寻求缓解压力的方法;偏执的人则会陷入压力的漩涡中难以自拔。

  ■人生阅历同样会影响一个人对压力的反应。人生阅历,或者说一个人的生活经验,至少包含这样几个方面:

  ◆接触过的人。

  ◆经历过的事。

  ◆去过的地方。

  ◆受过的教育。

  ◆关注的爱好。

  一个人的人生阅历越丰富,其抗压能力也就越强。

  ●个体生理因素

  个体生理因素包括一个人的年龄、健康状况,以及运动、营养、休息状况等。不言而喻,一个人的生理状况越好,其抗压能力也就越强。

  ●外在环境因素



本文摘自《培训经典》


   本书介绍了职场人士提升职业化素质必需的10个经典培训,内容包括职业生涯规划、压力管理、时间管理、变革中的自我管理、人际关系的建立与维护、商务讲演、会议主持与参与技巧、服务意识与技能、问题分析与解决和高效团队协作。它们是在全球500强企业里备受推崇的“个人效能”课程的核心内容,是历经实践检验且行之有效的个人素质提升之道。本书必将对广大职场人士实现业绩、达成职业发展目标产生积极有效的影响,是不可多得的个人效能提升实用手册。

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