第14节：压力管理(3)

　　外在环境因素包括：文化背景与社会道德观念、家庭环境、社会支持系统和企业支持系统等。

　　刚到国外留学或工作的人，自然会体会到文化背景的不同所带来的精神压力。新员工要融入到新公司的企业文化，不承受一定的压力也是很难做到的。

　　社会道德观念开明开放的环境，会令人心情舒畅，顾虑减少，人的精神压力自然也就减弱。

　　另外，和睦的家庭、健全的社会福利保障系统，以及完善的企业支持系统（如EAP--员工帮助计划、心理咨询）都会正面影响一个人对压力的态度和反应。

　　●缓解压力的治标方法

　　常见的许多减压方法其实都是治标不治本，也就是说可以表面或者短期起到缓解压力的作用，而不能根除压力对身心带来的不良影响。当然，采用这些方法作为权宜之计，也是可取的积极举动。这些方法包括：

　　■数颜色法：由美国心理学家费尔德（Leonard Felder）提出，适用于情绪不佳时，可通过数周围的各种颜色来缓解情绪压力。

　　■暗示调节法：感到压力时，用积极的想法或语言（如"有志者事竟成"之类）鼓励自己。

　　■运动纾解法：国外最新研究表明，每周三次一小时左右的运动或体力劳动，会有效缓解现代人的精神压力。

　　■音乐缓解法：喜欢音乐吗？寻找那些在你感受压力时能给你的心灵带去慰藉的音乐吧！

　　■幽默化解法：多读一些幽默故事或笑话，培养你的幽默神经，从而能够笑对一切压力！

　　■注意力调控法：感到压力时，暂时避开，换个环境休息一下，静下心来换个思路，哪怕只是跟朋友们闲聊一通都可能产生积极的灵感。

　　■提高时间管理技巧：具体方法可参考下文中"时间管理"的培训课程。

　　本培训课程更希望同大家探讨缓解压力的治本方法，包括：

　　■树立恰当的人生观。

　　■快乐工作。

　　■培养多元智能。

　　树立恰当的人生观

　　经过大量深入探讨后可以发现，多数职场人士的压力来自精神层面，体现在对自我的认知不足，对人生与未来的迷茫，以及攀比和虚荣。

　　●老子的哲学观

　　"人法地，地法天，天法道，道法自然。"是老子的思想，其中"道法自然"是老子思想的核心原则。老子"自然无为"的思想并不是要人不作为，而是要人"不刻意而争"，要"自然而然"地"顺势而为"。

　　那么什么是一个人的"势"呢？一个人的"势"其实就是"天生我材必有用"中所说的"材"--才能！亚里士多德说得好："你的天赋、才能与世界需求交叉的地方，就是你的（人生）使命所在。"也就是说，一个人能为人类和社会所做的最大贡献，应该是在他能积极地发挥他的天赋才能的时候，这个时候，任何压力都会变得无足轻重，因为这是一个人的快乐所在，正所谓"乐此不疲"。

　　然而，我们许多人的天赋才能由于受到世俗、攀比、虚荣的影响而被埋没了。如何找回我们的天赋才能并让它（们）社会化呢？

　　去多接触些人吧，让别人给你反馈，从而发现自己的盲点和潜力。"不识庐山真面目，只缘身在此山中"。

　　去多做些事吧，从实践中挖掘你的热情和激情所在。

　　去多走些地方吧，从新的环境中你会获得更多的感悟以及对自己更深刻的认识。

本文摘自《培训经典》

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　　 本书介绍了职场人士提升职业化素质必需的10个经典培训，内容包括职业生涯规划、压力管理、时间管理、变革中的自我管理、人际关系的建立与维护、商务讲演、会议主持与参与技巧、服务意识与技能、问题分析与解决和高效团队协作。它们是在全球500强企业里备受推崇的“个人效能”课程的核心内容，是历经实践检验且行之有效的个人素质提升之道。本书必将对广大职场人士实现业绩、达成职业发展目标产生积极有效的影响，是不可多得的个人效能提升实用手册。