原则四：生理训练为主

　　如果一个人在学外语的过程中每天在背单词，用中文的思路分析外语语法，这就意味着，他对外语学习的整体观点就是累积“关于”外语的知识。其实，累积这种知识对流利说外语的帮助不大。要学好外语，更重要的是要进行合适的生理训练，也就是说，外语学习的一个非常重要的部分，是训练大脑神经和外语肌肉。与练健美体操一样，练好外语的过程是一个肌肉训练的过程。
　　也许这是你第一次听到这个概念，因此你可能会感觉有一点奇怪。下面我们谈谈一个重要例子吧。
　　1．听觉过滤决定听力的效果
　　文莉从小在台湾学英语十几年，考试分数很高，在台湾毕业后，她跟随父母移民到美国。
　　虽然文莉的英语成绩一直特别好，但刚到美国时，她遇到了不少挫折。她的问题是，别人说的话，她完全听不懂，每当有美国人跟她说话，她就张开嘴巴，然后愣在那！因为她完全听不懂，因此也不知道自己该怎么回应。她的反应让很多人以为她是一个哑巴。也有美国人直接问她：“哎，你的耳朵是不是有问题，你是不是个聋子？”在生理上，她的听力完全没问题。用她自己的话说，刚到美国时，她就是一个“外语聋子”！
　　科学研究已经证明，我们的听觉系统有专门过滤语言音节的部分，对熟悉的语言，大脑的过滤功能会把音节送到思维处理部。但对不熟悉的语言音节，过滤就会把声音过滤掉，结果是听不熟悉的语言时，就会感到声音很模糊，甚至不知道自己在听什么。文莉刚去美国时听不懂英语，原因在于她的大脑对外语音节的过滤还没有健全地表现出来，因为英语音节的过滤不健全，导致她听不清楚、听不懂！所以没法说！
　　如果要把外语掌握好，一定要解决听力问题。而外语听力的基础问题来自于音节过滤是否健全。如果外语音节的过滤不健全，就不能把外语的声音“过滤”进脑子，只会听到模糊的声音。在这种情况下累积词汇、分析语法等，都无法帮助你提高听力水平。在学外语的过程中，为了解决听力问题，一定要用足够时间锻炼耳朵里的外语听觉神经！具体的锻炼方法在第三部分里详细讲述。
　　2．你能感觉到自己的外语肌肉吗？
　　多年的经历已经告诉我们，很多学外语的人存在这个问题，考试的时候考得很好，但是开口说话的时候就很尴尬，主要原因是以往用的学习方法不正确，他们几乎完全依靠文字死记硬背，他们也是依靠分析来学习，训练耳朵和嘴巴的机会特别少，甚至没有。最终的结果就是开口说话的时候，出来的声音完全不在外语的范围内。这种学习方法导致开口说话没人能听懂，有人因为这种学习经历根本没有信心开口说话。
　　学好外语的重要前提是把外语发音练好，而这个过程绝对不是累积知识的过程，和听力一样，它是一个生理系统训练的过程。为了练好发音，我们必须练好自己的面部肌肉。 我们的面部，包括舌头和嗓子，有52块不同的肌肉。我们通过这些肌肉创造别人能听懂的声音。这样来看，准确的发音完全依靠自己面部肌肉的训练，把自己面部的肌肉练得越灵活，你就越有能力把外语音说得准确地道。发音的练法和锻炼身体基本上是同一个规律，最好是先用一些方法松弛面部肌肉，然后经过模仿标准发音的模特，越练越接近标准即可。还有，因为练发音的时候就是在练肌肉，如其他体育项目一样，刚开始时，身体会有一些感觉和反应。
　　每当你对一种新的体育项目训练产生兴趣时，要懂得适可而止。一开始，大多数人会很开心，并把自己全部投进去。虽然第一天好玩，但第二天的必然的结果，是把身体的不同肌肉累得酸疼。
　　练外语发音的时候也会有同样的反应！如果一天当中，自己练说话的时间比较长，如半个小时以上，而且练的时候注意把发音说得准确，面部肌肉肯定有酸疼的感觉，这种感觉是“练多了”的反应。这个绝对是好事，通过这个信号，你能确定自己把发音练得越来越准确。反过来看，如果练了很久，但嘴巴和面部肌肉没有任何 “累”的感觉，一般来说，这个意味着自己发的声音太接近母语的发音，没有好好模仿外语所需要的发音。当然，另外的解释是自己模仿得不错，但是练的时间太少。
　　在此强调，如同听力的训练一样，发音训练绝对是肌肉训练的一个过程，因此要用体育训练的思路，指导自己找对路，这包括经常练，同时在练习的过程中注意动作的准确度。
　　3．创造外语条件反射！
　　你有没有想过，很多外语的交流和中文交流一样，比如人说：“早上好。”大家自然的反应大多数应该是“好！”在英文世界里，“good morning”应该产生的自然反应就是“good morning”。实际上，有很多日常的沟通是这一类的一问一答，也是有固定和半固定的形式，就像对联。我相信在中文里，你能发现，别人的“日常对联”说到一半的时候，你自己根本不用经过太多思考，就能够马上采取合适的回应。应该明白的是，这种对话基本上属于大脑里面的条件反射，收到某一种刺激（信号）的时候，大脑系统会自动配备非常熟练的反应。
　　所以，要练好外语，除了听力和发音之外也要故意把外语的条件反射练出来！做这个并不难，只要多听听“日常对联”的两半，同时自己跟着说。重复的次数越多，大脑越会不知不觉地创造内部条件反射。可以说，这没什么复杂的，只要多听多练即可。

本文摘自《6个月学会任何一种外语》

---

　　 《6个月学会任何一种外语》是一本高效学习指南。 在当下快节奏和碎片化的时代，要想“6个月”学会一种外语看似是个“神话”，本书则为做到这一“神话”从心理学的科学原理出发，结合作者多年的教育实践经验，创造出一套科学高效、方便易学的外语学习的思路和方法，颠覆了传统的外语学习方式。书中具体包括快速学习外语必知的5项核心原则、7个关键行为、7种心理素质，以及6个月学英语的具体行动指南。书中还配有核心方法练习的视频二维码，帮助读者理解概念的同时，通过视频讲解把快速学外语的方法及时掌握，在增加阅读体验的基础上，使您真正意义上在“6个月”找到学会外语的便捷途经，实现这个看似不可能的“神话”。