原则五：掌握好心理状态

　　王先生是一位成功的商人，他基本上做什么项目都会做得非常出色，可是他有一个遗憾，就是从来没有把英语学好。他多年积极地学习，但每当他一有机会开口说英语，就会突然感到身体“发僵”、大脑不灵，甚至就连已经很熟悉的、特别简单的话也没法听懂，更没法开口说出来。
　　王先生的表现是比较典型的“恐惧症”。通常，人在恐惧的状态下，无法发挥自己的最佳表现，甚至让所学内容无法表达。在“恐惧”的前提下，通常也无法吸收和学会新的东西。整个大脑和身体只考虑如何打或逃！情绪、注意力、自动反应等心理状态是大脑的另外一个非常重要的操作方面。为了快速学会任何新技能和知识，我们必须明白这些大脑操作的原理，并采取合适的自我管理措施。
　　1．心理状态和学习效果的密切关系
　　你自己可能有过类似的体验，就是在考试之前，因为过于紧张，没办法记住你学过的东西，因此没考好，甚至不及格。或者你曾经是否在上课的时候，因为担心老师会问你问题，因此没有办法把新的信息塞到脑子里。
　　根据多年大脑科学的研究，我们得知，只要大脑进入负面情绪的状态，就会严重影响大脑学习的能力。所谓负面情绪包括害怕、愤怒、恐惧、担忧、紧张等，只要你走进这种状态，大脑的所有注意力，包括身体的配合，将会全部围绕短期“生存”的目标，在这种情况下，大脑不会分配资源学习新东西 。
　　在人类进化的过程中，真的危险来临时，恐惧、愤怒等反应是必须有的。可是在现代的社会里，我们经常把这些负面情绪用在不合适、不必要的场合，因此严重影响了学习的效果。可以说，只要进入负面的状态，在大脑中建立新的信息网的所有功能都会基本暂停。在这种情况下，任何人都很难记住任何新的信息。不仅如此，在负面的状态下，自己的认知也会受到影响，所以该听到的东西很可能听不到，需要看到的东西也很可能看不进去。我记得有一次在美国，因为航空公司的一些问题，我从洛杉矶回香港的航班误机。航空公司安排了一个附近的酒店让我住一晚，然后让我签一个协议，证明我接受他们的安排。在当时的情况下，我必须要给香港打电话，通知家人，并且开电话会议，解决一些重要的商务问题。我问服务员，航空公司的补偿是否包括电话费，服务员回答“是”，并让我看协议里边的一行字，我看了一眼，看到电话费是他们负责的，然后便签了字，去了他们为我安排的酒店。问题是，那时候我真的特别愤怒，没有把电话费用那个条款看清楚，原来航空公司只负责最多3分钟的通话费用，完全不足以满足我那个晚上电话会议的需要。我相信，如果签字那个时候我看清楚了条款，肯定有谈判的余地。问题是，我当时的状态特别不好，所以那些重要的信息根本进不去。
　　反之，正面的状态对学习的帮助非常之大，只要我们开心、愉快、放松、好奇、深度松弛，新的信息就会很容易走进大脑，也会很快形成牢固的长期记忆。状态对学任何东西都是至关重要的，对外语学习也不例外。之前提到的Lozanov超速教学方法，就是用潜意识来加快学习的速度并提高学习效果，特别注重帮助学习者进入良好的心智状态，因此保证超速的学习结果。
　　还有一个非常重要的点，就是学习状态的好坏完全是在你自己的控制下，只要运用一些内在的自我管理方法，加上一些好工具，就能保证学习的时候，让自己保持一种良好的状态中。
　　2．用深度放松的状态来学习
　　怎么样管理自己的学习状态呢？如果你学过气功、瑜伽或类似的方法，我相信你懂得随时让自己轻松下来，进入一个深度松弛的状态。不同科学的系统，会有不同的方法帮助你做到这个结果。
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　　3．管理自己的渴望
　　保持良好学习状态的另外一个重要因素，就是管理自己的渴望。有很多人渴望从0开始学习外语，不到3天外语已经和自己的中文一样好，如果没有达到这个结果，就对自己气馁，甚至彻底失望，因此放弃学习或进入一个没有办法吸收信息的状态。
　　有的人没有那么苛刻，但还是给自己不合理的要求，包括从0学的人，学了几个月以后，不管是什么外语都认为自己应该全能听懂。开口说话的时候，要求自己一点错误也不能有，这些要求从根本上就是错误的。你每天坚持学习，肯定会迅速提高，每天越来越好，同时因为很多不同因素，不可能一点错误都没有，不可能所有外语你都能听懂。在中文的世界里，不同行业内的术语和不同地区的方言你都能100%掌握吗？如果中文做不到，为什么学外语的时候，对自己有这种要求呢？
　　要提高是自然的，而且给自己一个比较高的目标也是正确的，因为一个清晰的高目标肯定会给你带来学习的动力。同时得小心，不要在时间上给自己高不可攀的非合理要求，因为这个反而会导致紧张、害怕等不良的状态，因此影响学习效果。如果感到自己的学习效果不理想，同时又看不起自己已经取得的成绩，这种负面的心境绝对会破坏动力、破坏信心，导致最后自己没兴趣往下学。
　　在学习外语的时候，一定要记住，要为每一个小小的成功对自己表示肯定，要把大多数的注意力放在欣赏自己的成功之处，这个也会帮助你持续保持学习所需要的良好状态。
　　4．必须开心忍受听不懂的阶段
　　最后，让我们一起来探讨一个重要概念，它与外语学习状态密切相关，为了更容易理解这个概念，我先分享一个故事吧。
　　一位曾经学过十几年外语的夏女士，现在南京某国企担任副总经理，她大约50来岁，因工作需要经常出国开会，有时，她也要在国内参与一些英语会议。她这样描述自己的状况：“我有一定英语基础，能阅读英文资料。但不知为什么，每次开会，我很快就感觉自己听不懂，于是大脑就自动关闭了。会议后，我也不想和他们交流，因为我的感觉非常不好。”夏女士反映的现象，是明显不愿忍受听不懂歧义的表现。因为不愿忍受歧义，她放弃了一些本来可以听懂的信息，也放弃了大家沟通交流的机会。不愿忍受歧义不仅影响了她的沟通，也影响了她在商务社交活动中的人际关系和个人魅力。
　　无论你是否有外语基础，交流的过程中，遇到一些陌生的声音、词句都是很正常的。即使在中文交流领域，每一个人在听别人说话或会议报告的时候，也不一定能100%听懂，因此，要想把外语学好用好，达到沟通交流的目的，一定要训练自己忍受歧义的能力。
　　为了培养忍受歧义的能力，她很快进入了“泡脑子”听力训练阶段。“泡脑子”是一种特殊的外语听力训练方法，“泡脑子”这个词的含义，意味着把你的大脑“泡”在外语的音海里，从而启发你的潜意识，提高各个方面与文字无关的外语听力能力。这个方法也是给你机会，训练忍受歧义这个重要技能。
　　刚刚开始“泡脑子”的时候，夏女士的感觉是听起来模糊不清。这个感觉跟所有很少听连贯的外语表达的人是一样的。在这个时候，夏女士首先把注意力放在听英语的节奏和旋律上，按照这个方法，她每天“泡脑子”30多分钟。2个星期后，她开心地告诉我们，她可以听清楚了。不仅如此，她还听出了那些她曾经认识的单词、词组、小短句，对于那些她没有接触过的声音，她也听得出来是哪些。尽管这些声音她还不知道是什么意思，但这些声音可以听得很清晰，甚至越来越熟悉。就这样，夏女士开开心心地度过了忍受歧义的第一个阶段——把注意力完全放在节奏和旋律上，把英语的声音听得特别清晰。
　　这个进步明显让夏女士找到了学英语的乐趣，也提高了夏女士的学习自信心，因此，她愿意投入更多时间在“泡脑子”和帮助她快速积累词组短句的学习中。

本文摘自《6个月学会任何一种外语》

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　　 《6个月学会任何一种外语》是一本高效学习指南。 在当下快节奏和碎片化的时代，要想“6个月”学会一种外语看似是个“神话”，本书则为做到这一“神话”从心理学的科学原理出发，结合作者多年的教育实践经验，创造出一套科学高效、方便易学的外语学习的思路和方法，颠覆了传统的外语学习方式。书中具体包括快速学习外语必知的5项核心原则、7个关键行为、7种心理素质，以及6个月学英语的具体行动指南。书中还配有核心方法练习的视频二维码，帮助读者理解概念的同时，通过视频讲解把快速学外语的方法及时掌握，在增加阅读体验的基础上，使您真正意义上在“6个月”找到学会外语的便捷途经，实现这个看似不可能的“神话”。