4.古人如何看待愤怒（3）

　

　　许多精神分析学家对于心灵的运作也抱持着极为类似的想象：心灵的每一个部分是彼此密切相关的，正所谓牵一发而动全身，其中的某个地方受到压力，其他地方也会受到影响。攻击冲动所造成的压力如果过大，人的心灵就会产生"破洞"，而造成情绪的爆发（包括小孩子的哭闹或大人的歇斯底里），罹患心身症（psychosomaticillness），或发生其他不良的后果，一如气球爆炸一样。根据水压原理，内心的愤怒要是没有表现出来，它就会透过其他出口得到宣泄，譬如今天在办公室过得很不愉快，回到家就对子女大呼小叫（这其实是迁怒）。不过，各位在后面会了解到，迁怒的行为不过是愤怒管理不当而已，并非受压抑的怒气爆发的结果。

　　现在，让我们来想想，我们平常是用哪些词汇来描述愤怒的。通常是发火、火冒三丈；当怒气提高时，我们说自己压力越来越大；如果气得受不了了，我们会说：我需要把怒气释放出来或发泄出来。以上的每一个词汇，似乎都暗示了有某种实体性的、会增加的、需要获得释放的东西存在。可是，愤怒并不是个东西，只是一种暂时性的情绪，其存在的时间是有限的。我们身上并没有任何可用来储存愤怒或累积愤怒的器官。然而，我们在日常对话中用来描述愤怒的种种词汇，竟然和攻击冲动、反射机制、水压原理等概念如此相似，你说神不神奇？

　　精神分析这种技法，着重于揭露内心的活动。在该学说之后发展出来的许多心理治疗学派，都鼓励我们"接触自己的内在"，并认为表达自己的情绪对关系是有益的。这一点，从电视上的许多谈话性节目中便可一窥端倪；显然，许多人都相信，"表达自己的感受"非常重要。这样的观点，对我们确实有相当程度的好处，毕竟，有效的沟通和感受的分享，对于人与人之间的关系确实很有帮助。然而，有些人在实践这个理念时却有点走火入魔，以为累积在心中的怒气都应该发泄出来，这其实是个错误的想法。

　　一般而言，谈论自己的感受确实很重要。但是，在盛怒时这么做却是最不明智之举。与其在这个时候口无遮拦地破口大骂，不如把事情好好地想清楚，并且从对方而不只是自己的观点来看待当下的状况。

　　因此，许多人对于愤怒的误解主要在于：将弗洛伊德所理解的攻击冲动等同于愤怒。事实上，所谓攻击冲动普遍存在于人类身上的看法，在弗洛伊德身后已经遭到挑战。另一个观点反而取而代之：愤怒，是对外在状况的一种反应，它并非存在人体内的某种冲动，这冲动要是没有获得满足就会令我们爆炸。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。