9.对愤怒的误解会伤人（1）

　

　　你还是不明白，为何我们对愤怒的看法，会大大影响我们表现此种重要情绪的方式吗？要是我们没有把怒气"宣泄出来"，我们就一定会"爆炸"吗？

　　让我们来看看乔安妮的例子。曾经当过演员的她，聪明伶俐、美丽动人，如今已经离婚，一个人独居，三个孩子都已经长大成人。有一天，她中风了，在医院里躺了一个多星期。她女儿崔西，从另外一个城市赶过来照顾她。但崔西一开始就表明，她过两天有一份重要的简报要做，因此只能陪母亲两个晚上。

　　刚刚出院，如今正需要别人照顾的乔安妮，听了之后勃然大怒。她难得开口找女儿帮忙，而女儿居然只能待两个晚上？就只为了工作？这未免太自私了吧！

　　盛怒之下，乔安妮开始出言挑衅，提高声音的分贝说道："我真不敢相信你会这么自私！"接着她开始翻旧账，"你这次的说辞，跟你弟弟结婚那次一模一样，你这根本是借故推托嘛！"崔西也不甘示弱地反击："天啊，那件事你记恨到现在？那天的状况，你居然到今天还没搞清楚。"崔西她弟弟的婚礼，已经是好多年以前的事了，但母女俩一直对这件事心存芥蒂，而且没有把彼此的误会解释清楚。

　　事情是这样的：崔西的弟弟结婚那天，乔安妮以为崔西会开车载她去参加婚礼，然而等了老半天，却一直没见到女儿的人影。到了最后一刻，她担心错过婚礼，只好搭出租车前往婚礼会场。乔安妮承认，她并不确定女儿是故意陷害她还是两人先前的沟通出了差错，但她依然对此事气愤不已，还经常拿这件事来数落女儿"自私到了极点"。

　　因此，一听到崔西说只能待两个晚上，乔安妮当下的反应是："那你干脆马上收拾行李离开好了！"但崔西并没有走人，仍然待了一夜。当然，两人的心情都很郁闷。几天后，乔安妮余怒未消，便在治疗团体上提起了这件事，她怒气冲冲地表示：她不想再跟女儿有任何瓜葛了。

　　她还说，她觉得自己就"快爆炸了"，她相信，要是不把自己的怒气发泄出来，她很可能会遭遇不幸，比方说再一次中风。"这股怒气我再也无法压抑了。"乔安妮说。我身为团体的带队人，接着追问："压抑？压抑在哪里？"我们的身体里是有囤积废物的器官没错，但可没有囤积愤怒的器官啊。乔安妮认为，她无论如何都一定要把愤怒发泄出来；这样的信念不但左右了她的行为，更带给她一些负面的情绪，让她和女儿崔西的关系在未来很长一段时间内都很可能陷入僵局。

　　这个例子很清楚地说明了，我们的信念如何影响我们处理愤怒的方式。让我们先从乔安妮的观点来看看这件事。由于她刚出院，身心脆弱，因此很希望有人来照顾她。崔西的表现，让她觉得备受冷落（这是另一种形式的"不受尊重"，而没有受到尊重，正是愤怒的一个重要起因，这一点在本书的后面会提到），因此才觉得女儿自私，认为她所谓的理由根本都是"借口"。另一方面，崔西的感受却截然不同。由于她正在处理一件大案子，要是离开工作岗位太久，她的事业前途可能会大受影响。这个例子让我们看到，愤怒的发生，往往起因于观点的不同。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。