10.对愤怒的误解会伤人（2）

　

　　那么，乔安妮怎么做可以让事情变得更圆满呢？首先，她应该肯定女儿的心意，感激她愿意牺牲时间来陪她。此外，她可以跟女儿商量，看看她是不是能够多待几天。最重要的是，她应该要理解到，她想要有人陪她的需求其实可以有好几种方式来加以满足；除了女儿，她还有别的选择。事实上，就在崔西离开后几天，她找了一位邻居看护，满足了她想要获得支持的需求。

　　不只是乔安妮，崔西在这个事件当中的反应也跟她母亲相差不多：两个人都局限在自己的观点里，而无法对事情有更全面的观照，以至于母女俩有好长一段时间都不联络。最后，虽然有人主动打破僵局，两人一开始的谈话气氛还是冷若冰霜。

　　在治疗愤怒时，有一点非常重要：隐藏在愤怒背后的需求，我们一定要设法加以满足，这一点几乎没有商量的余地；然而，这些需求要如何获得满足，我们的选择却是多样化、富弹性的。事实上，各位在本书中将不断看到，满足需求正是愤怒管理的精神所在--而这项能力，也正是一个人心智成熟与否的重要指标。

　　假设你已为人父母，而且跟乔安妮一样，认为愤怒没表达出来可能会招致不幸，譬如因为"累积了太多压力"而令你再一次中风或心脏病发作。再假设，你有个像乔安妮这样的爸爸或妈妈，由于自小耳濡目染，因此你也相信，内心的愤怒必须表达出来才不会害你"爆炸"或生病。可以想见，这种家庭里的气氛一定非常糟糕，因为每个人都相信，他必须把愤怒发泄出来，因此只要意见不合，就有人开始吼叫、咆哮，却没有真正解决彼此的歧见。不难想见，这方面的信念是很容易代代相传的；许多子女便在父母亲的以身作则之下学习到了：将怒气发泄出来是非常重要的。遗憾的是，这正是许多家庭的现状。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。