13.长远的影响：愤怒的童年影响我们…

　　

　　在愤怒的父母教养之下长大，其所带给我们的影响是不容易摆脱的，不仅如此，有越来越多的证据显示，在人格养成的重要时期若生活在充满敌意的环境中，当事人的身体健康一辈子都有可能受到负面的影响。

　　我之所以对家庭中的愤怒如此感兴趣，不仅是因为我深受其害，看过我父亲火山爆发时的恐怖模样，也因为一项可怕的事实：我父亲第一次心脏病发时才46岁。我不想落得同样的下场。长久以来，学界一直认为愤怒和冠状动脉心脏病有所关联，而一些关于家庭中的愤怒的研究发现，也出自于这方面的研究。

　　20世纪50年代末期，旧金山的两位心脏科医师，弗里曼和罗森曼（RayRosenman）博士，首度指出了某种"行为-情绪情结"（action-emotioncomplex），他们称之为A型行为模式。A型行为一词，如今已成了家喻户晓、众人皆能琅琅上口的字眼，用以指称高竞争性、高压力的活动。此一概念源于若干相关的研究，而这些研究也为心理压力与心脏病之间的关联性首度提出了科学上的佐证。A型行为有两大症状，一是容易发怒［学者称之为"任意流动的敌意"（free-floatinghostility）］；二是容易感受到时间的压力（要做的事情太多，时间却太少）。

　　弗里曼和罗森曼二人进一步指出，有些人具备的某些人格特质（尤其是易怒性格），会让他们习惯于制造"压力"，即使当时所面对的是无害的情境。对这类人而言，即便是生活中很平常的事情，譬如交通阻塞、要上台表演音乐，都可能形成压力。

　　心脏病心理学中的一项重要理论--心血管反应假说（cardiovascularreactivityhypothesis），则进一步延伸上述论点，认为某些人经常将许多无害的情境视为对个人的威胁，以至于其交感神经系统经常处于高度兴奋状态。

　　还记得我们在本书第1章提到的"战斗或逃跑"反应吗？［该论点最早出现于60多年以前，由哈佛大学著名的实验生理学家华特坎侬（WalterB.Cannon）所提出。］让我把重点再简短地总结一下：每当我们觉知到有危险存在时，我们的身体便会启动许多生理反应，以做好因应危险的准备。譬如，我们的心跳和呼吸会加快，血压会上升，肾上腺素和皮质醇等"压力荷尔蒙"会大量分泌，好让我们身上的大肌肉能快速充血，视觉和听觉的敏锐度也会提高。此外，我们的血小板会"变黏"，好让我们在受伤时血液可以更容易凝结，而不至于失血过多而死。再者，肠胃的消化活动也会暂时停止--这一点，是人类的老祖宗遗传给我们的。毕竟，你都快变成野兽的盘中餐了，哪还顾得了肚子里的晚餐消不消化？

　　战斗或逃跑反应，目的是为了将我们的身体调整到高度警戒状态，好让我们在生死存亡的关头更有机会存活下去。就短时间而言，这样的反应对我们极有帮助。然而，这个反应要是受到过度激发，也就是维持的时间太长，却可能对我们的血管造成损伤，让阻塞动脉的血斑更容易沉积下来。要是你几乎总是处在过度兴奋的状态下，这样的压力很可能会对你的身体造成意想不到的影响--尤其，如果你经常因为交通阻塞或计算机死机而感到怒火中烧，以至于这些压力荷尔蒙在你的体内四处流窜而无法被代谢掉时，影响一定更大。至于冠状动脉如果长期产生过激反应，会对我们的冠状动脉造成什么样的伤害，科学家目前尚在研究当中。

　　心脏病的发作，有很多起因于动脉中的血斑破裂，科学研究告诉我们，强烈的愤怒便是引发血斑破裂的因素之一。据统计，心脏病发作的案例当中，有大约1.3%是暴怒所引发的（引发猝死的因素当中也有大约同样比例属于暴怒）。这个比例看起来或许很低，但如果用绝对的数字来看，代表在美国每一年有大约1.3万件心脏病发的案例是源于暴怒--如果你自己或你所爱的人很不幸地恰好是其中之一，你就不会觉得这个比例很低了。

　　此外，有越来越多证据显示，一个人若长期处在压力之下，受到伤害的将不只是心脏而已。一旦战斗或逃跑反应所引发的一连串生理变化成了生活中的常态（也就是"压力开关"一直处在半开半关的状态），我们的免疫系统最后可能会受到损害，以至于动不动就伤风感冒。当然，身体和心理之间的关系是非常复杂的，这方面仍有许多问题尚未得到解答，但是我相信，透过科学家努力不懈的研究，我们将越来越清楚心理的压力如何引发生理疾病。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。