14.朝目标迈进:有效的愤怒管理

2014-09-03 21:02:41

  

  在本书的第1篇,我们介绍了愤怒的起因、愤怒的表达模式是如何养成的,以及该表达方式为什么会代代相传。深入了解特定行为模式的发展过程,我们就更容易加以改变。

  至于如何引发这样的改变,各位在本书第2篇将会学习到。由于表达愤怒的方式在某种程度上是后天学来的,因此,具有杀伤力的愤怒表达方式,是可以用更健康、更有效的愤怒管理方式取而代之的。一旦了解了愤怒的运作机制,并学会用尊重自己也尊重他人的方式去处理愤怒,你便有机会将旧有的伤害性模式一一革除。因此,你确实有可能打破不当的行为模式在家族中代代相传的恶性循环,进而为自己的后代建立更健康的遗产。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》


   愤怒,人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响,它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系,让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年,他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式,也看到了愤怒如何成为一种负面遗产,从父亲传给儿子,或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源,并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此,他研究并实践出一套对策与工具,协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求,并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环,你就能发现你愤怒的起因,并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想,也为了你所爱的人着想,你都应该学习克服愤怒,让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。

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