1.小贴士千万不要在气头上发E-Mail或…

　　

　　不晓得各位有没有听过一种说法：当我们在对某个人生气的时候，我们可以坐下来写信给对方，写好后再把信给撕掉?这样做的目的在于我们可以借此冷静情绪，沉淀心思，让我们的怒气在不会对任何人造成伤害的情况下得到疏解。这也是为什么这个方法的第二个步骤是建议我们把信撕掉--就算不把信给撕掉，最起码我们应该先将信放到一边去，等情绪冷静下来了以后再拿出重读。

　　然而，今天这个步调快速的世界提供了许多新的沟通管道，因此上述的建议也应该稍微更新一下：如果你是用计算机来写信，切记，信写好了不要马上发出去。一个人在盛怒之下发出的E-Mail或在电话录音机里留下的话语，往往充满了许多情绪性的字眼儿。几个小时或几天以后，你的怒气也许已经消了大半，但是你先前发出的那个充满火药味的信息，却仍然储存在某人的电子信箱或语音信箱当中，只要对方按下按键，那些东西可就都曝了光。

　　电子邮件固然极为便利，却有一项缺点：收信人看不到发信人的表情，也听不到他说话的声调。缺少了这些线索，我们其实很难得知对方的文字背后是否还隐藏了什么幽默、讽刺或其他更恶毒的言外之意。网络上常见的一些缩写和符号，譬如用"LOL"来代表哈哈大笑(LaughingOutLoud)，用"：)"来代表微笑，就是为了让读信人更能了解到发信人的状态或情绪，以免产生误会。

　　我有个病人，有一次收到她妹妹写来的一封电子邮件，里头的文字极为恶毒刻薄。这位病人说："每次一看到这封信，我的火气就又上来了!"三番五次接触到令我们生气的东西，我们的怒气当然很难消除，然而，电子邮件和语音留言，正好让我们有机会把这些触怒我们的内容一而再再而三地重读、重听，甚至储存、打印或归档起来。所以，各位下次在按下"发送"键之前，或在别人的语音信箱中留言之前，请务必三思而后行。

　　小贴士关于处罚孩子的几点提醒和建议

　　在盛怒当下处罚孩子，通常不是明智之举。并不是说父母不能处罚孩子，而是说应该等到自己冷静下来之后才这么做。当还在气头上时，你可以说："等我冷静一点再想想要怎么处罚你。"重点是，说到务必做到。要是你明明说过要处罚孩子却没有执行，孩子会以为你说的话并不重要，久而久之就把你看成是无能的父母。孩子如果从小到大不断从父母这个角色模范身上接收到这样的信息，他日后也可能成为无能的父母。

　　关于处罚有几点原则要提醒大家。第一，让孩子明白你对他的期待是什么，包括哪些行为是允许的，哪些行为会受罚。如果他受到处罚却不晓得自己错在哪里，一定会感到很困惑。第二，冷静下来之后要尽快执行惩罚。如果拖了好几天或好几个星期才执行，处罚的意义与效力便可能丧失。第三，处罚的轻重，应该与不当行为的严重程度成正比。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。