4.离婚后的愤怒管理（1）

　　　　

　　在平和的状况下协议分手，说来也是面对不尽理想的状况的一种最佳反应。然而，即使状况再平和，离婚毕竟是一件伤心事，对所有的关系人而言都一样。你会感受到失落、歉疚、哀伤、难过、遭到背叛等情绪，还可能会遭遇财务上的困难，而子女也必须承受许多压力……离婚之后，你可以生气的理由实在太多太多。

　　愤怒诱饵的两大类别，不公平和无能，在破碎的婚姻中难免都会出现。一段婚姻如果是因为其中的一方出轨而导致破裂，遭背叛的一方通常会觉得很不公平。夫妻双方要是在婚姻末期经常吵架和指责对方，他们的孩子--也就是这些事件中无辜的目击证人--一定会变得非常没有安全感。毕竟，看着自己所爱和依赖的两个人用如此火爆且难以捉摸的方式对待彼此，孩子心里可能会想：他们到底什么时候才要停战休兵，拨一点时间来照顾照顾我呢？如果父母要求子女选边站，或在离婚后刻意拉拢孩子来打击对方，只会在所有相关当事人心中留下许多负面的感受。很多夫妻在离婚后或多或少会留下一些愤怒的问题没有解决。

　　俗话说：时间能治疗一切创伤。研究显示，对离了婚的配偶及他们的孩子而言，事情并非总是如此。首屈一指的婚姻专家茱蒂丝沃勒斯坦（JudithWallerstein），曾经就离婚对子女的影响做过好几份研究，结果发现一个普遍到令人心惊的现象：很多配偶在离婚后仍然会继续怨恨对方，并进而影响到两人的子女。"在我们的研究中，有三分之一的配偶即使已经离婚十年，一见面仍然会争吵，且激烈的程度不下于十年前，"沃勒斯坦在她的著作《父母离婚后：孩子走过的内心路》（TheUnexpectedLegacyofDivorce:ATwenty-Five-YearLandmarkStudy）中写道："这些人的愤怒之所以维持这么久，一方面源于旧恨--他们始终无法忘怀受伤和被羞辱的感受；另一方面源于新仇--譬如抱怨对方支付的子女赡养费太少，或抱怨自己要负担的赡养费太重，或嫉妒对方找了一个新的伴侣（而且通常比自己还要年轻）。所谓离婚可以让爱恨交加的婚姻关系画上句号的说法，其实是另外一个误解……但这些苟延残喘、永无休止的渴望与愤怒……却带给许多孩子莫大的痛苦。"一段婚姻即使已经结束，愤怒的诱饵还是有可能不断出现。

　　以丽姿为例，大概没有几个人会不同意，她确实有充分的理由去埋怨他的前夫戴维。在两人12年的婚姻里，丽姿努力维持一个温暖的家，养育四个孩子，并努力扮演好"理想"妻子的角色，可以说，能做的和该做的她都做了。由于戴维有吸毒的习惯，脾气暴躁（有一次，他甚至气得把他八岁的孩子推下楼梯），还经常出轨，对两人的关系造成极大的伤害。有一天，他忽然宣布，他要离开丽姿，要离开他们的四个小孩（他们的年纪当时分别是四岁、六岁、八岁和十岁），搬去跟他的新欢同居--而这个新欢，居然是丽姿最要好的朋友之一。"我当时又震惊、又生气，连话都不知道该怎么说了……那家伙真的是--王八蛋！"当时的感受，丽姿多年后仍记得清清楚楚，仿佛这些事昨天才发生一样。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。