5.离婚后的愤怒管理（2）

　

　　刚离婚的头几年，丽姿由于愤恨难消，老爱把前夫的事情拿出来大骂一番，包括她的律师、她的四个孩子、她的家人、她的朋友，甚至是只有数面之缘的点头之交，都听她抱怨过。然而，情况并没有因为她的抱怨而好转，反而越来越糟，她的怒气也因为可以抱怨的事情不断增加而日益高涨。这些事情包括戴维太晚给赡养费；有一次孩子们在周末去看他，他却把孩子托给一个14岁的保姆照顾（丽姿认为她年纪太轻，不能做好保姆的工作）；戴维明明说好了春假时要带孩子去度假，却以太忙为借口推辞，事实上跟同居的女友跑去逍遥了一整个周末。丽姿很乐意与人分享自己所受到的这种种不公平的待遇，只要碰到有人愿意听（包括她的四个小孩在内），她就会用义正词严的口吻，将戴维的罪状一一细数并讨伐一番。

　　然而，这样的愤怒就算再怎么义正词严，对事情却一点帮助都没有，无法让这个破碎的家庭变得更健康。相反的，这个家长期笼罩在焦虑和伪装的愤怒当中。几个孩子经常打架；学校的辅导老师说他们在"宣泄内心的不满"。她六岁的女儿开始经常做噩梦。她十岁的儿子，也就是老大，则变得退缩自闭，不但社交活动变少，连一向最喜欢的足球比赛如今也提不起兴趣。丽姿逐渐体认到，情况必须有所改变。"我或许有权利对戴维生气，但不应该让孩子因此而受苦。"

　　显然，只要丽姿继续去咬愤怒的诱饵，心中的怒气便会不断增长。经过一段时日的努力，丽姿终于有所改变，开始把注意力放在满足自己的需求上。"对于戴维对我的不尊重，有一阵子我真的很难释怀，"丽姿承认，"我想，我当初之所以那么愤恨难消，应该跟他当初待我如粪土的那种态度有关吧。可是，当我改变焦点，开始去注意到我想要有一块属于自己的领土时，我理解到，或许我有责任去创造一个新的领土，也就是创造一个没有愤怒、安详和乐，可以带给孩子安全和幸福的家。"

　　透过这样的冥想，丽姿觉得自己变得有力量，也更能够面对人生的境遇所带给她的无助感。她还发誓，她要尽量用文明的态度去对待前夫，并克制自己发怒的冲动。由于她开始把孩子的幸福放在第一位，因此渐渐地能够改变自己，不再总是被愤怒所奴役，而开始能够反过来掌控愤怒。

　　诚如心理学家塔瑞斯所说："离婚后应该尽力克制甚至消除自己的愤怒，有道德上的理由也有心理上的理由--这样做可以保护他们自己，也可以保护他们的子女。"离了婚的父母一旦能够把彼此的分歧摆到一旁，尽量不激怒对方，也尽量不被对方给激怒，其实就是在帮孩子一个大忙--这样孩子才能够抱着信心继续在人生的道路上前进，迎向光明。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。