6.离婚后的愤怒管理（3）

　

　　26岁的尚恩，八岁时父母就已离异。尽管没有人愿意这种情形发生，但尚恩说："为了让我和我妹妹心里好过些，我爸妈非常努力。他们不会在我们面前吵架，遇上管教问题时立场也一致。"尚恩虽然跟妈妈同住，但爸爸也经常来看他。"他们会尽量参与我和妹妹的一些活动，譬如学校的音乐会或比赛，而且见面时都会尽量友善相待。"

　　更重要的是，尚恩的父母懂得避开诱饵、避开陷阱，而没有让自己的愤怒情绪失控；两人不管有什么分歧，都不会拿孩子当探测器或代罪羔羊。尚恩说，没有人希望这种事情发生，对于父母的离异，他和妹妹都深感遗憾，也难免会感到悲伤（过节的时候特别难受），为了适应新的人际关系和继父或继母，他们也花了不少力气。尽管如此，他感受得到父母对他们的爱，也知道他们一直尽力在弥补。根据沃勒斯坦的说法，当父母能够做到这一点，"便是在示范道德的行为，对家中的每个成员都给予充分的关心……孩子将体认到，在危机发生时，父母不会弃他们而去，而会像以前一样可靠甚至更可靠。"这虽然不见得是完美的解决之道，却是处理问题的最佳方法。

　　一个因为离婚而破碎的家庭，会产生很多愤怒是很容易理解的。做父母的会埋怨前夫或前妻，做孩子的则可能怨恨父母为什么要离婚。不过，一个家庭就算没有破碎，也一样有愤怒的问题。

　　布莱恩是个生性乐观的人，他也一直以此感到自豪。尽管生长在一个复杂、不稳定的家庭（这个家的成员间经常发生冲突，而且有好几种不同的愤怒表达风格），他却坚持一个信念："不要只是去看别人坏的一面，也要去看他们好的一面。"或许是因为这个信念吧，他后来选择了一个特别的职业：婚姻调解师。他经常与别人分享他在成长过程中的故事，我们在这些故事中可以发现，布莱恩似乎具有一种天分，能够用有创意的方式去处理家中的愤怒诱饵。

　　"我妈妈有时候就是爱耍心机--她就是有办法挑拨离间，逼我们选边站，"布莱恩回忆道。有一次，他母亲才刚刚跟布莱恩的姐姐吵完架，就打电话向布莱恩发牢骚。布莱恩说："她在电话中不断告诉我，说我姐姐派蒂有多么不讲道理，又说了哪些伤人的话。我晓得派蒂有自己的一些问题。但是我试着安抚我妈妈说，派蒂讲那些话应该不是有意伤人的，她有她的压力，所以才会经常失控。"

　　发现儿子并没有加入她指责派蒂的行列，布莱恩的妈妈更生气了，于是她再丢出另一个诱饵："我真不敢相信，你居然在帮你姐姐讲话，你知不知道她说了你多少坏话？"对此，布莱恩只是平静地响应："妈，要是我跟你一样，把每个人讲的每一句话都放在心上，我早在80年代末就跟我们家一半的人断绝来往了。所以，不要把这件事看得这么严重好不好？"

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。