7.离婚后的愤怒管理（4）

　

　　布莱恩体认到，有些事情他就是应该放手，不要再耿耿于怀。"从小到大，我被我父母伤害过很多次，各种难听伤人的话，我也听过不晓得多少遍了。"布莱恩的父亲，是个待人苛刻，喜欢刁难别人的人。布莱恩和他的手足们经常觉得，他们根本无法跟爸爸讲道理，无法让他了解他们的需求。"跟我爸爸讲道理是没有用的。事情只能照他的意思去做，否则免谈！"后来，布莱恩看到了父亲比较柔软的一面，也开始了解到他童年时期的一些阴影。"我想我父亲是真的爱我们，只是他表现出来的是愤怒多过于爱，"布莱恩说，"说实在的，他自己的童年也过得很苦，他的父亲脾气非常暴躁，这一点一定对他造成很大的影响。更何况，他们那时候的人不像现在的人那么懂得内省，所以才会不自觉地将他父亲管教他的那一套用在我们身上。如果你要我想象我父亲感受自己情绪的样子，我根本无从下手。"

　　生活在这样的家庭，布莱恩是如何培养出乐观的人生态度的呢？一是，他会尽量去看父亲好的一面而不是坏的一面（他的父亲已经过世）。他并不刻意否认某些痛苦的回忆，只是更强调某些正面的经验而已。"我儿子一岁大的时候，有一天不小心从换尿布的桌子上掉下去，摔断了一条腿。虽然伤势复原很快，我和我太太却自责不已，觉得自己好像是全天下最差劲的父母似的，"布莱恩回忆道，"没想到，事发后没几天，我意外地收到了一封信。信是我父亲写的。受过医学训练的他，在信上安慰我说，我儿子不会有事的：'你因为这件事难过成这样，才是最叫人担忧的。'信中，他还附了一张剪报，内容是关于一个得了纤维囊肿（cysticfibrosis）的小孩，他的情况比我儿子严重多了。对此，我父亲写道：'希望，这能让你了解到自己有多幸运。'就在我极度怀疑自己是不是个够格的父亲时，还好有我父亲的安慰与肯定。"

　　"当然，我仍然记得我父亲对我提出不公平的指责，对我大呼小叫，说我永远不会有出息的那些画面。我并没有刻意要把事情美化。只不过，记取父母的优点，会让我感到安慰许多。这让我觉得，事情有了一个比较圆满的结束。"

　　这么多年以来，布莱恩学会了体谅、宽恕、放下，然后继续往前走。他说了一句颇富哲学意味的话："从我父母身上，我学到了很多，虽然其中有些并非他们的本意。"布莱恩了解到，他对双亲的某些愤怒，是永远无法解决的，他希望获得父母的尊重、希望被他们了解的某些期待是永远不可能实现。尽管如此，他体认到，他现在有能力、也懂得如何去爱孩子、为孩子创造更理想的家庭环境--而这一点，才是最最重要的。

　　许多专家都相信，一个人处理愤怒的方式，会对他的情绪健康造成莫大的影响。美国心理学会曾经发表一项立场声明："冲突如果长期没有得到解决，孩子在情感上通常有比较强烈的不安全感。相反的，当父母能够解决彼此的冲突，愿意用协商、妥协等方式而非言语的攻击来处理问题时，孩子的恐惧、焦虑等症状就会降低。研究显示，无论孩子有没有直接看到这些解决导向的行为，这些行为对孩子确实是有所帮助的。"尽管这项声明针对的是离婚夫妻的小孩，但其实也适用于其他孩子身上。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。