8.后记

　　

　　自从我那位治疗督导对我讲了那个可怕的评语"你听起来好残忍"之后，这么多年以来，在我花了这么多心血彻底研究愤怒以及愤怒管理之后，我现在的表现如何？我12岁的女儿给我打了个"B"的成绩，我老婆则没说什么。她太温柔了，连吵架这种事都要别人教。有一次我们到日本，她在服饰店里打算挑一件袍子带回家送给她母亲。"你买这个东西给她干吗？"我故意质疑她说，"你明明知道，你送她的礼物她从来没喜欢过。"我太太没说什么，但是我看得出来，若希望她表达自己的意见，我需要推她一把，于是我站在她的立场上说："我知道，你就是想买给她。不管她喜不喜欢，你就是想送她礼物，因为她是你妈妈，对吗？"我希望通过这样的方式，可以让我太太学会用更有效的方式表达自己的意见。（有趣的是，性情暴躁的男人常常会娶轻声细语的女人，或许是为了互补吧。）

　　事实上，我仍然会产生许多愤怒的想法和情绪。公平和完美，是我极为重视的两样东西，任何状况只要不够公平、不够完美，都可能令我发火--或起码让我感到焦躁。不公平和无能的情形，在现实生活里太多太多了。还好，我多半能克制住自己想要给对方一点教训的冲动。因为我知道，这样做一点帮助都没有。绝大多数的时候，我不会把愤怒发泄出来，而会把怒气留给自己。

　　敏锐与圆融，是我们在解决各种引发愤怒的情况时很需要的两种特质。然而，就算具备这两种特质，我们在生气时往往也很难将它们施展出来。所以，我会等。引发愤怒的状况，很多最后似乎都会自行解决，或变得不那么严重。如果有什么问题真的需要讨论，我也会尽可能挑在最恰当的时机把它提出来。这一点我不见得每次都做得到，但是很显然，这是我用来解决冲突的"最适"方式。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。