9.寻找"圣杯"

　　

　　写作这本书，对我来说是个心智上的挑战，在两年的写作时间里，我对愤怒的某些看法也有了某种程度的调整或转变。接下来我要说一个发生在我自己身上的事，我很高兴自己在过程中没有发怒，而始终能保持镇静。

　　由于我的研究重点之一是愤怒和攻击冲动及水压原理之间的关系，让我和另一位学者搭上了线。他是乔治马加里（GeorgeMakari）博士，任职于康奈尔大学，是当代的一位精神分析学家，对弗洛伊德的思想演进有深入的研究。他建议我读一本书，书名是《弗洛伊德的生理学背景》（FreudsNeurologicalEducation），页数不多，作者是比德阿玛赫（PeterAmacher），1965年出版。

　　我查询之后，发现康奈尔大学韦尔医学院图书馆里有这本书，于是根据索书号前去寻找，却不见这本书的踪迹。我去问图书馆管理员，他告诉我，这本书现在在洛克菲勒图书馆里--还好，韦尔医学院图书馆与该馆有馆际合作，所以我可以到那边去借书。隔天，我兴冲冲地来到洛克菲勒图书馆，期望却再次落空。一位性格开朗的图书馆管理员告诉我说："我当初来这里应征工作的时候也犯了同样的错误。这里是史隆凯特琳纪念医院附设的洛克菲勒图书馆，但你要找的书在洛克菲勒大学的洛克菲勒图书馆。"

　　但我可没被吓倒。我走入凛冽的寒风中，越过三条街，来到雄伟的洛克菲勒大学--先爬上一条陡坡，再进入该校的创办人厅。在守卫的要求下，我拿出身份证。他瞄了一眼便说："可是你没有条形码。你必须回康奈尔图书馆去跟他们要条形码。"我只好再度走回凛冽的寒风当中，穿越三条街，取得条形码，再回到洛克菲勒大学图书馆，这一次，我终于进去了。

　　这座图书馆好大、好宽敞，但稍微阴暗了点。走了一会儿，我找到了图书馆管理员，这位女士坐在一片好像是防弹玻璃的东西后面。她看了看我的证件，问我是否已经登录该图书馆的系统了。我告诉她没有，并问她可不可以帮我登录，因为我需要花一点时间去找书。这位女士很客气地答应了，还为我指引方向。我顺着她指的方向走，来到一座仿佛是通往地窖的狭窄楼梯前。走到楼梯的尽头，才发现房间很大，外头的阳光透过窗户洒在一排排的书架上。我很快便找到了我要找的那本书，也顺便浏览了一下附近的书。其中几本的作者，都是曾经任教于纽约大学的教授--多年以前，我就是在纽约大学学习精神分析理论的。

　　抓着手中的"圣杯"，我走回刚刚那道潮湿的楼梯，却发现，所有的门都锁上了，只剩下一扇没锁--但是，这扇门装了警铃。"我难道得触动警铃才能离开这儿吗？"我四下张望，发现附近有一部古老的电梯。走近一看，是那种需要人为操作的老式电梯；电梯门的后头，还有一个厚重的铁制推门。我搬弄了一下，打开了推门。走进去，再一看，电梯里的按钮并无标示，我不知道按哪个按钮才能回到图书馆大厅。于是我随便按了一个，很幸运地，电梯把我带回到了我先前留下证件的那个楼层。听图书馆管理员告诉我，我的名字已经登录了，我可以带走这本书了（借阅时间是两个星期）。

　　然而，就在我拿回了身份证时，手里抓着战利品，怀着胜利的心情大踏步要走出图书馆时，警铃声却响了起来。柜台旁的警卫告诉我，书的借阅手续应该还没办好，要我再回到楼上去请管理员帮忙。结果，不到30秒，一位图书馆员工倒是主动下楼来，帮我把书拿去刷了。半个钟头后，我终于在回家的路上了。

　　在这寻找"圣杯"的整个过程当中，我没有生气，倒是很惊讶于这中间居然可以出现那么多差错。更高兴的是，我有以身作则，把我经常宣扬的愤怒管理技巧付诸实践。

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。