8.健全的家庭也会生气

　

　　谈到这里，有一点要提醒大家：生气并没有什么不对。这是种正常、健康的情绪，它是在释放一个重要的信息：有人觉得哪里不对劲了。在一个健全的家庭里头，子女和父母都被允许表现真实的自己，因此，适当地表达愤怒，事实上代表这个家庭的成员能够彼此信任，而且沟通无碍。一个能适当表达自己怒气的孩子，知道自己就算偶尔和兄弟姐妹发生争执，或者顶撞父母，家人还是会爱他的。同样地，一个有安全感的爸爸妈妈，则知道自己就算偶尔为了管教子女而大呼小叫，他也不会失去子女对他的爱。

　　父母亲在管教子女时，有一个重要的任务是立下合理的规定，并有效地加以执行。相对地，子女的任务则是去测试这些界线。一个孩子如果不敢挑战界线，凡事都听从父母的威权，他将会变成一个没有主见的人，凡事都听从别人的指示，而无法发展出独立思考的能力。

　　有些人懂得用恰当、有效的方式来管理自己的愤怒，而且做起来似乎轻而易举。这些人是幸运儿；在他们成长的过程中，也许有成熟的成年人作为他们的角色模范，让他们看到，愤怒是可以用有建设性的方式来加以表达的，他们懂得尊重他人的界线，而不需要用咒骂、威胁、操控或肢体暴力等手段来达成目的。其他人或许没这么幸运，但他们仍然可以在成年以后回头去检视这些问题，进而改变其管理愤怒的方式。

　　既然各位正阅读这本书，表示你很可能亲身体验过，和愤怒的问题搏斗是什么滋味。或许，就像本书一开始描述的那个家庭中的成员一样，你有时候也会发现自己忽然变得怒不可遏，之后更惊讶地发现，你对待子女的方式跟你母亲当初对待你的方式怎么如此相似。或许，你也曾经跟我一样，很惊讶地发现：我讲话的口气居然跟我父亲一模一样？又或许，你习惯在生气时把语言当武器，说出一些连你自己稍后都觉得胆寒的话来。又或许，你发现自己习惯用发脾气的方式来达到目的或得到你想要的东西，譬如欺负比你弱势的人，或借由高声咆哮来迫使家人让步。相信各位应该都已经发现到，在这个世界，小孩子虽然可以用嚎啕大哭等方式来得逞，但这一招在成年人身上通常是行不通的。

　　你可能不禁要问：我的暴躁性格难道是宿命？一辈子都不可能改变？这个问题的答案既是"是"，也是"否"。事情的真相是，愤怒是人类与生俱来的能力，而且，以适当的方式发脾气其实是健康的，然而，我们在这方面的风格并非出生时就已注定，也就是说，你并非天生就喜欢发火、大声咆哮，或以被动的方式表达愤怒。一个人管理愤怒的方式，多半是学来的，通常是在我们自己没有意识到的情况下，从我们的原生家庭里头一点一滴耳濡目染来的。等到我们自己也当上了父母，我们就会把这些源自于过去的影响力带入我们与子女的关系当中。

　　这样的恶性循环除非加以打破，否则很容易代代相传、永无止息；还好，既然愤怒的风格是学来的，代表我们可以学会另外一套来加以取代。如今已成年的你，可以从成人的观点去反省并检讨你对愤怒所抱持的种种信念，再进一步为你的子女创造出更健康、更有爱的心灵遗产。

　　在检视过愤怒的一些根源之后，我们现在可以进一步对愤怒本身做更详细的探讨，包括：从古至今，人类是如何理解或误解愤怒的？愤怒如何在家族中代代相传？以及，最重要的，我们如何将这个极具杀伤力的恶性循环一举打破？

本文摘自《别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》

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　　 愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。